슬플 때 좋은 음식 여러가지가 있습니다. 저마다 슬픔 해결법이 있을텐데요. 도움이 되는 식품에 대해 알아봅시다.
“딸기”
맛있는 과일 중 하나죠. 피로까지 풀어주는데요. 체력을 회복해줍니다. 비타민C가 풍부한데요. 안토시아닌도 많습니다. 꽃, 과일에 색깔을 주는 성분인데요. 빨간색을 띕니다. 피로감을 없애줍니다. 생기를 불어넣어요.
슬플 때 좋은 음식 “빵”
탄수화물이 많습니다. 탄수화물 덩어리인데요. 세로토닌 분비를 촉진합니다. 뇌의 시상하부에서 분비됩니다. 화학물질인데요. 신경전달 물질 기능을 하죠. 기분을 좋게 해줍니다. 안정감을 주는데요. 걱정, 근심이 있을 때 드세요. 꿀이나 잼을 발라도 좋습니다. 기분이 한결 좋아질거에요.
“요거트”
간식으로 즐겨보세요. 발효식품인데요. 프로바이오틱스가 많습니다. 부정적 사고를 없앱니다. 우울증을 예방하는데요. 실제 연구 결과입니다. 장 건강에도 좋은데요. 살아있는 균입니다. 장수를 돕습니다. 견과류, 과일을 첨가해 드세요.
슬플 때 좋은음식 “초콜릿”
초콜릿은 엔도르핀을 생성합니다. 에너지를 돌게하죠. 우울을 없앱니다. 기분이 좋아지는데요. 스트레스 받을 때 드세요. 카카오 함량이 높은걸 고르세요. 다크 초콜릿이 좋습니다.
“연어”
일조량은 기분에 영향을 줍니다. 햇빛을 받아야 에너지가 생기는데요. 체내에 비타민D를 보충합니다. 하지만 대부분 결핍돼 있는데요. 연어는 비타민D를 채워줍니다. EPA, DHA, 오메가3도 많은데요. 다양한 영양성분이 있죠. 고혈압, 동맥경화를 예방합니다. 심장병을 억제하죠. 훈제 샐러드를 추천합니다. 삶은 달걀도 추가하세요. 건강을 키워줍니다.
슬플 때 좋은 음식 “체리”
체리는 활성산소를 제거합니다. 노화를 예방하는데요. 수면 주기를 조절합니다. 멜라토닌 덕분이죠. 깊은 수면을 돕습니다. 뇌에서 분비되는 호르몬인데요. 푹 자게 됩니다. 정신이 맑아지고 기분이 좋아져요.
“꽃게”
꽃게는 맛도 좋고 영양분도 많습니다. 천연 피로 회복제인데요. 타우린 덕분입니다. 높은 타우린 함량을 자랑하는데요. 에너지 드링크의 주성분입니다. 간의 부담을 줄여줍니다. 신체 피로를 회복하죠. 칼슘을 채워줍니다. 근육 이완, 수축을 돕습니다. 에너지가 생깁니다.
슬플 때 좋은 음식 “아이스크림”
대표적인 디저트입니다. 당분이 많은데요. 혈당을 높입니다. 흡수가 빨라 포만감이 높습니다. 마음에 안정이 옵니다. 부교감신경이 항진됩니다. 세로토닌 분비를 촉진하죠. 식감도 한 몫 합니다. 부드러워 기분이 좋아집니다.
“버섯”
어떤 종류도 좋습니다. 엽산이 풍부한데요. 혈당을 낮춰줍니다. 비타민D, 베타글루칸도 많습니다. 감정을 안정시킵니다. 우울증을 완화합니다.
감정적 식사는 주의하세요!
기분전환에 좋은 음식을 알아보았는데요. 다만 감정적 식사는 위험합니다. 가짜 배고픔이 발생합니다. 정서적 허기인데요. 과식, 폭식으로 이어집니다. 자극적인 음식을 찾게 되죠. 비만으로 이어집니다. 만성질환을 유발합니다. 운동, 명상을 이용하세요. 혹은 적당한 양만 섭취합니다. 건강에 좋은 식단으로 대체하세요. 증상이 개선되지 않는다면 우울증 검사를 받아보세요.