고혈압 증상 침묵의 살인자! 극복하는법 함께 살펴봐요.

고혈압 , 젊을 때부터 관리해야 합니다. 해당 증상 및 치료법 그리고 관련된 좋은 운동 및 좋은 음식 등 다양한 정보를 알려드리겠습니다.

고혈압 증상

젊을 때부터 관리해야 효과가 크다

고혈압 정의

고혈압 증상 이란, 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 이 때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이 때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다.

고혈압 증상 원인

고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생합니다. 그러나 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인입니다. 고혈압의 90%이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당합니다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한가지 원인에 의해 유발되지 않습니다. 여러가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는데 이 중에는 유전적인 요인이 가장 흔합니다. 그 외에는 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동부족, 스트레스 등이 있습니다.

1. 심혈관 질환의 가족력
2. 흡연
3. 고지혈증
4. 당뇨병
5. 60세 이후 노년층
6. 성별(남성과 폐경 이후 여성)
7. 식사성 요인 : Na, 지방 및 알코올의 과잉 섭취, K, Mg, Ca의 섭취 부족
8. 약물 요인 : 제산제, 경구피임약, 항염제, 식욕억제제

고혈압 증상

뚜렷한 고혈압 증상 없이 신체검사나 진찰 중에 우연히 발견되는 경우가 적지 않습니다. ‘소리 없는 죽음의 악마’라고 할 정도로 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 간혹 증상이 있어서 병원을 찾는 경우는 두통이나 어지러움, 심계항진, 피로감 등의 혈압 상승에 의한 증상을 호소합니다. 코피나 혈뇨, 시력 저하, 뇌혈관 장애 증상, 협심증 등 고혈압성 혈관 질환에 의한 증상을 호소하기도 합니다.

고혈압 진단기준

혈압을 1회만 측정하여 고혈압을 진단하는 것은 바람직하지 않습니다. 처음 측정한 혈압이 높은 경우에는 1일 간격을 두고 최소한 두 번 더 측정합니다. 그 결과 이완기 혈압 90mmHg이상 또는 수축기 혈압 140mmHg이상이면 고혈압으로 진단합니다.

고혈압 치료법

최근에는 다양한 고혈압 치료법 들이 나왔습니다. 이를 치료하기 위해 비약물적 요법과 약물적 요법을 함께 실시합니다. 고혈압 전 단계에서는 체중 조절, 식사 요법, 행동 수정, 규칙적인 운동 실시 등의 비약물적 요법을 먼저 시행하는 것을 권장합니다. 그러나 고혈압으로 진단받으면 반드시 약물을 이용해 혈압을 정상으로 조절해야 합니다. 흡연은 심혈관계 질환의 주요 위험 인자이므로, 금연을 권장합니다.

고혈압에 좋은 운동

고혈압 환자에게 좋은 운동 종류로는 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동이 좋습니다. 운동은 주당 3~7회가 적당하며, 1회 운동 시 30~60분 정도가 적당합니다. 이런 방법으로 3개월 이상 지속하면 안정 시 혈압도 낮아지게 되고 기본 체력도 향상됩니다.

고혈압 증상에 좋은 음식

1. 감귤류
2. 연어
3. 렌틸콩
4. 베리류
5. 피스타치오

자주 욱하거나 화내면 고혈압의 위험이 커집니다. 우리 몸은 흥분하거나 긴장하면 교감신경이 활성화돼 맥박이 빨라지고 혈압이 오르기 때문입니다. 고혈압에 좋은 운동 으로 취미활동을 하여 스트레스를 해소하는 자신만의 방법을 찾으며 예방하시길 바라겠습니다.

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