다이어트시 음주 큰 유혹인데요. 술 칼로리를 검색하게 됩니다. 안주만 안 먹으면 괜찮지 않을까 싶죠. 애주가에게는 곤욕인데요. 왜 먹지 말아야 할까요? 신체에 주는 영향에 대해 알아봅시다.
“영양가 없는 고칼로리 식품”
술의 칼로리는 높습니다. 하지만 영양소는 없는데요. 비어있는 칼로리라 부릅니다. 한잔에 80칼로리가 넘습니다. 당수치도 높죠. 또 안주까지 곁들이는데요. 과하게 칼로리가 쌓입니다.
다이어트시 음주 “빠른 지방 축적”
우리 몸은 에너지를 필요로 합니다. 평소엔 탄수화물, 포도당을 연소하는데요. 알코올이 들어오면 달라집니다. 알코올부터 분해하게 돼요. 에너지원으로 사용하는데요. 포도당은 연소 기회를 잃습니다. 이는 체지방으로 남게 됩니다. 즉 살이 찌는거죠. 술은 에너지 우선 순위가 높습니다. 비만을 유발합니다.
“내장기관에 악영향”
간에게 엄청난 타격을 줍니다. 약물, 알코올은 최악인데요. 체내로 유입되면 간은 움직입니다. 유해물질을 걸러내는데요. 지방, 탄수화물, 단백질을 대사시킵니다. 술을 자주 마시면 부담이 커집니다. 알코올 분해 업무에 시달리죠. 혹사로 인해 약해집니다. 알코올성 지방간이 나타나는데요. 대사 과정에도 지장이 생겨요. 체지방이 빠르게 쌓이죠. 내장기관이 전체적으로 나빠집니다.
다이어트시 음주 “복부비만 유발”
술에는 단당류가 많습니다. 칼로리가 높은데요. 혈당 수치를 빠르게 상승시킵니다. 체중 증가를 유도하죠. 특히나 복부에 많이 쌓이는데요. 복부지방이 심해집니다. 술살이라고 불리는 부위가 바로 복부입니다.
“과식, 폭식 유도”
술은 자제력을 없앱니다. 잘못된 의사결정을 내리게 하죠. 판단력이 흐려집니다. 가짜 식욕을 만드는데요. 과식, 폭식을 유도합니다. 다이어터라면 더욱 심해집니다. 평소 자제하던 식욕이 폭발합니다. 일반인도 마찬가지인데요. 큰 스트레스가 없어도 폭식 성향이 나타납니다. 실제로 쥐에게 실험하기도 했는데요. 3일간 에탄올을 투여했습니다. 모든 쥐에게 영향을 줬는데요. 음식물 섭취량이 급증했습니다.
다이어트시 음주 “테스토스테론 억제”
남성호르몬을 억제합니다. 근육 형성, 지방 연소를 방해하죠. 살이 빠지지 않게 됩니다. 체질이 변하게 돼요. 남성호르몬 수치가 떨어집니다. 콜레스테롤이 높아집니다. 혈압, 혈당이 오르는데요. 체질량 수치도 올라갑니다. 대사증후군을 유발합니다.
“수면 방해”
술을 마시면 잠이 온다고 합니다. 이는 거짓인데요. 깊이 잠들었다는 착각입니다. 실제와는 다른데요. 인지 능력이 약화됩니다. 기억이 끊어지기도 하죠. 밤잠을 설칩니다. 선잠을 자게 되죠. 다음날 아침엔 허기가 집니다. 과식을 하게 됩니다.
다이어트시 음주 “소화불량”
술은 위장에 스트레스를 줍니다. 소화액 분비를 감소시키는데요. 음식물 이동 속도가 느려집니다. 더부룩함이 나타나죠. 복부 불쾌감이 지속됩니다. 체중관리를 방해합니다. 신진대사율을 감소시키는데요. 장기적인 관리에 악영향을 줍니다.
“탈수현상”
술은 체내 수분을 뺏습니다. 막대한 수분 손실을 일으킵니다. 탈수를 유발하는데요. 다음날 갈증이 나는 이유입니다. 이뇨작용 때문인데요. 호르몬에 교란을 줍니다. 수분 재흡수를 방해하죠. 몸속 수분을 배출합니다.