체온 높이는 음식 중요합니다. 강추위에는 특히 더 신경 써야 하는데요. 체온이 1도만 떨어져도 대사능력은 크게 저하됩니다. 면역력은 무려 30%가 떨어집니다. 혈류 흐름도 나빠집니다. 지방과 당, 노폐물이 연소하지 않게 됩니다. 도움이 되는 식품을 알아봅시다.
체온 높이는 음식 “견과류”
견과류는 철분이 풍부합니다. 철분이 모자라면 빈혈이 생기는데요. 빈혈이 생기면 면역 체계가 약해집니다. 추위를 쉽게 느끼게 됩니다. 철분이 풍부한 음식을 먹어야 합니다. 빈혈을 예방해주죠. 견과류나 시금치, 소고기를 드세요. 비타민C와 함께 먹으면 좋습니다. 딸기나 오렌지를 함께 드세요.
“참깨”
참깨는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 혈관, 근육을 이완시킵니다. 혈액순환이 활발해지도록 돕는데요. 혈액순환이 잘되면 체온 유지도 잘 됩니다. 체온이 떨어져 있다면 체온을 높여줍니다. 해바라기씨, 아몬드도 좋습니다. 샐러드에 넣거나 한 주먹을 드세요.
체온 높이는 음식 “단호박”
단호박에는 베타카로틴이 풍부합니다. 항산화 성분인데요. 항산화 성분은 체내 산소를 공급합니다. 혈액순환에 도움을 줍니다. 체온 유지를 돕습니다. 샐러드보다는 따뜻하게 드시길 추천합니다. 죽을 끓여 드세요.
체온 높이는 음식 “생강”
생강은 추위를 이겨내기 위한 대표 음식입니다. 차로 달여 마시면 좋은데요. 동의보감에도 기록돼 있습니다. 성질이 따뜻한 식품입니다. 양기를 잘 돌게 합니다. 혈액순환을 돕습니다. 소염 성분도 있는데요. 감기가 있을 때 증상을 완화합니다. 코나 목의 염증이 사라지게 합니다.
“계피”
3대 향신료로 꼽히는 계피. 계피는 혈류량을 늘려줍니다. 혈액순환을 촉진하죠. 몸을 따뜻하게 해줍니다. 계피에는 신남알데하이드가 들어있습니다. 주성분인데요. 살균, 항암 효과가 있습니다. 생강과 함께 차로 끓여 드세요.
체온 높이는 음식 “부추”
따뜻한 성질을 가진 식품입니다. 몸을 따뜻하게 해 복통에 도움이 됩니다. 손발이 찬 사람에게도 좋은데요. 철분도 함유돼 있습니다. 혈액을 생성하고 혈액순환을 돕습니다.
“구운 채소”
군고구마나 단호박, 컬리플라워 등을 구워서 드세요. 섬유질이 풍부한 채소인데요. 비타민A와 무기질, 필수아미노산이 풍부합니다. 따뜻한 성질을 지니고 있죠. 체온을 높이는데 도움을 줍니다. 채소를 구워 먹으면 포만감도 뛰어난데요. 보온력을 유지하게 해줍니다.
체온을 높이는 생활 습관
규칙적으로 운동하세요. 신진대사와 세포 활성도를 증가시킵니다. 혈액순환을 촉진하고 체온을 상승시킵니다. 근육량도 늘릴 수 있습니다. 기초대사량을 높여주죠. 덩달아 체온도 올라갑니다. 숙면도 중요합니다. 수면 시간 동안 세포 재생이 이루어집니다. 노폐물 배출도 이루어지는데요. 숙면을 취해야 신진대사가 순조롭게 돌아갑니다. 수분도 충분히 섭취하세요. 과음이나 스트레스는 탈수를 유발합니다. 적절한 수분 섭취는 필수인데요. 반신욕, 마사지도 좋습니다. 말초신경을 자극합니다. 신진대사를 활발히 합니다.