염증수치낮추는음식 꾸준히 섭취해야 합니다. 염증은 면역 시스템과 깊이 관련돼 있는데요. 염증 지수가 높아지면 위험합니다. 피부가 건조해집니다. 두통이 발생합니다. 기력이 떨어집니다. 고혈압이나 비염, 치주염 등이 동반되죠. 몸속 혈관에 유해 물질을 축적합니다. 각종 질병을 유발합니다. 염증을 없애는데 좋은 식품에 대해 알아봅시다.
염증수치낮추는음식 “사과”
사과에는 식이섬유가 풍부합니다. 펙틴 성분이 특히 많은데요. 혈액을 맑게 합니다. 장 건강에 도움이 됩니다. 혈액 속 중성지방을 제거합니다. 유해한 콜레스테롤을 배출시킵니다. 몸에 좋은 콜레스테롤은 증가시킵니다. 뇌졸중 발병률을 크게 낮추는데요. 이러한 효과 염증 수치도 줄어들게 됩니다.
“들기름”
기름진 고기에 포함된 포화지방산과는 다른 기름입니다. 불포화지방산인데요. 혈액 청소에 도움을 줍니다. 염증 수치를 줄여줍니다. 포화지방은 많이 먹었을 때 비만을 유발합니다. 혈관 질환이 발생할 위험이 높아지죠. 들기름은 이와 반대로 작용합니다. 다만 높은 온도에서 가열하면 안됩니다. 생채소나 과일에 뿌려 먹는게 좋습니다. 올리브유도 마찬가지입니다. 건강에 도움이 되지만 적정량만 먹어야 합니다.
염증수치낮추는음식 “깻잎”
향을 내는 성분이 포함돼 있습니다. 비린내나 느끼한 맛을 없애줍니다. 염증을 줄이는 효과도 있는데요. 세포가 손상되지 않도록 보호해줍니다. 중성지방을 줄입니다. 고지혈증을 예방합니다. 간 독성에 대한 보호 작용을 합니다. 의약품 등 원료로 활용됩니다.
“배추”
수분함량이 많은 식품입니다. 무려 95%가 수분인데요. 혈액순환을 활발히 합니다. 이뇨작용을 도와줍니다. 열량이 낮습니다. 식이섬유가 많습니다. 장의 활동을 촉진합니다. 변비를 예방합니다. 염증 물질 생성을 억제합니다. 다만 차가운 성질을 가진 음식입니다. 만성 대장질환이 있다면 익혀서 섭취하세요. 배추 속 영양소는 열에 강합니다. 국을 끓이거나 소금에 절여도 영양소가 손실되지 않습니다. 푸른 잎에는 비타민A가 풍부한데요. 베타카로틴이 많습니다. 면역력 강화에 도움이 됩니다.
염증수치낮추는음식 “파인애플”
단백질 소화 효소가 들어있습니다. 브로멜라인 성분인데요. 항염증 효과가 있습니다. 관절염 통증을 줄여줍니다. 염증, 통증에 모두 효과적입니다.
“아보카도”
아보카도에는 많은 영양소가 함유돼 있습니다. 카로티노이드, 토코페롤 등인데요. 섭취시 염증을 예방합니다. 각종 심혈관질환 위험을 낮춰줍니다.
염증이 있다면 주의하세요
체내 염증이 있다면 주의하세요. 가공된 육류나 유제품은 자제해야 합니다. 가공육류에는 소금과 질산염이 많습니다. 이는 체내에서 염증 반응을 일으키는데요. 유제품도 마찬가지입니다. 우유나 치즈 등입니다. 몸 속에서 소화 문제를 유발합니다. 염증까지 악화시킵니다. 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 체내 염증 수치가 높다면 반드시 피하세요.
항염증 영양제 “신바이오닌”
유산균, 마늘, 클로렐라, 비타민C,D 등 10여가지의 항염 원료가 포함돼 있습니다. 콜라겐 합성에 도움을 줍니다. 철분을 흡수시킵니다. 면역력을 강화합니다. 체내 염증 수치를 조절합니다. 만성 질환을 예방합니다. 알약으로 간편하게 섭취가 가능합니다. 메타웰에서 구입 가능합니다.