대부분 40세 이후부터 청력 떨어집니다. 노화현상이 원인인데요. 젊은 층에서도 발생하고 있습니다. 이어폰 과도한 사용 원인입니다. 소음성 난청 환자 증가하고 있습니다. 청력 좋아지는법 실천해보세요.
청력
고막 안쪽에 내이 부분이 있습니다. 청신경이 위치해 있습니다. 소리를 듣는 기관인데요. 소리를 뇌로 전달 시킵니다. 중요한 신체 기관입니다. 신경 써서 관리해야 합니다.
청력 좋아지는법
- 금연 및 금주
청신경세포 파괴시킵니다. 청력 저하를 유발하는데요. 반드시 피해야 합니다. 흡연하면 미세혈관 수축됩니다. 산소공급 원활히 되지 않습니다. 혈액 순환 장애 일으킵니다. 결국 청력 손실 일으킵니다.
- 큰 소음 주의
큰 소음은 청력 손상 일으킵니다. 콘서트 등의 환경 유의하세요. 전동 공구 사용 시 귀마개 쓰세요. 소음 제거 헤드폰 착용하세요.
- 스트레스 줄이기
스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스 받으면 혈압 상승합니다. 혈관이 수축하게 됩니다. 혈류장애가 일어납니다. 내이로 들어가는 혈류량 감소하죠. 난청 위험이 커지게 됩니다.
- 충분한 수면
자는 동안 신체에서 호르몬 분비됩니다. 성장호르몬도 마찬가지인데요. 성인도 분비됩니다. 깊은 숙면일수록 다량 분비됩니다.
- 청력 검사받기
정기적으로 검사 받아야 합니다. 지속적인 소음 노출 안 좋은데요. 청력 손실 가져옵니다. 주기적인 청력 검사 하세요. 나의 청력 상태 체크해야 합니다.
- 식습관 갖기
자극적인 음식 조심해야 합니다. 짜고 매운 음식 피하세요. 저염식 위주 식단 구성하세요. 나트륨 배출에 도움 됩니다. 비타민C 함량 높으면 좋습니다. 채소를 충분히 섭취하세요. 항산화 작용 도움 됩니다. 세포 보호됩니다. 활성산소 제거됩니다.
- 규칙적인 운동
귀로 가는 혈류를 개선합니다. 규칙적으로 운동하면 좋은데요. 내이의 건강한 모발 세포 유지합니다.
- 카페인 섭취 줄이기
카페인은 이뇨작용 촉진합니다. 체내 수분량 감소하게 되죠. 혈관을 수축시킵니다. 그리고 혈압을 상승시킵니다.
- 만성 건강 상태 관리
당뇨병, 심장병, 고혈압 유의하세요. 청력 손실의 원인이 됩니다. 적절한 식단 관리해야 합니다. 운동도 중요하죠. 약물치료 병행하세요. 상태 관리에 신경 써야 합니다.
- 건강한 식단
아연, 비타민A 등을 섭취하세요. 오메가3 지방산도 좋습니다. 비타민C도 섭취하면 좋습니다. 미네랄이 풍부한데요. 청력 건강 향상에 좋습니다.
난청 자가진단 테스트
2개 이상 해당 되나요? 이비인후과 진료 받아봐야 합니다.
- 전화 통화 시 양쪽 귀 번갈아 통화한다.
- 상대방 말소리 중얼거리는 것처럼 들린다.
- TV시청시 볼륨을 크게 튼다. 주변에서 볼륨이 너무 크다고 한다.
- 여자 또는 아이 목소리가 안 들린다.
- 대화 내용 이해하기 어렵다.
- 이명 증상이 있다.
- 이전 글 보기