빈혈에 좋은 음식 드시고 있나요? 철분을 채워야 합니다. 대수롭지 않게 여겨선 안됩니다. 다른 질환이 원인일 수 있습니다. 방치하지 마세요. 이 식품을 꾸준히 드셔보세요!
빈혈 자가진단법
- 조금만 움직여도 숨이 차다
- 팔다리에 쥐가 자주 난다
- 손바닥이 하얗게 질려있다
- 혀가 매끈하고 하얗다
- 손톱 밑이 창백하다
- 입술색이 창백하다
- 쉽게 어지럽다
- 눈 아래꺼풀을 뒤집었을 때 색이 하얗다
- 쉽게 멍이 든다
빈혈에 좋은 음식 “소고기”
대표 식품입니다. 비타민이 풍부한데요. 비타민B12입니다. 적혈구를 생산합니다. 엽산을 돕죠. 빈혈을 예방합니다. 다량 함유돼 있습니다. 필수아미노산도 많죠. 무기질, 비타민도 풍부합니다. 임산부라면 챙겨 드세요. 수유기에도 필수입니다. 성장기 아이에게도 좋아요.
“달걀 노른자”
철 결핍을 완화합니다. 탄수화물, 단백질이 풍부한데요. 철분과 비타민도 많죠. 완전식품에 가깝습니다. 철분이 많은데요. 빈혈을 예방합니다. 불포화지방산이 풍부합니다. 적혈구를 생성합니다. 매일 1개씩 드세요.
“미역”
산모가 미역국을 먹는 이유입니다. 엽산을 보충해주는데요. 철분까지 풍부합니다. 헤파린 성분이 함유돼 있죠. 콜레스테롤을 배출합니다. 혈액을 맑게 하죠. 칼슘, 아이오딘이 풍부합니다. 혈액순환을 촉진해요.
“시금치”
녹색 채소를 드세요. 엽산이 풍부한데요. 적혈구를 만듭니다. 시금치를 추천합니다. 요리하기 쉬운데요. 가격도 저렴합니다. 철분, 엽산, 망간이 풍부해요. 비타민C도 많은데요. 철분 흡수를 돕습니다. 빈혈을 예방합니다. 영양소 손실에 주의하세요. 짧게 조리하세요. 갈아서 주스로 드세요.
빈혈에 좋은 음식 “브로콜리”
철분, 비타민C가 많습니다. 클로로필도 있는데요. 철분의 왕입니다. 함량이 다른 채소보다 2배입니다. 헤모글로빈 수치를 높입니다. 빈혈을 예방합니다. 새로운 혈액을 생성합니다. 조혈 작용을 합니다.
“레드비트”
베타라인이 존재합니다. 붉은색을 띄는 요소인데요. 항산화 물질입니다. 엽산, 망간을 함유하죠. 철분이 풍부합니다. 조혈작용을 높입니다. 철분 흡수율을 높입니다. 피를 맑게합니다. 혈관 건강을 강화합니다.
빈혈에 좋은 음식 “피조개”
일반 조개와 다릅니다. 헤모글로빈이 많은데요. 살, 국물이 붉습니다. 철을 다량 함유했습니다. 쇠고기, 달걀보다 뛰어납니다. 3배가량 많습니다. 건강을 책임집니다. 흐르는 물에 씻으세요. 해감 후 사용하세요.
“토마토”
빈혈 예방에 필수입니다. 철분, 엽산, 비타민C를 한번에 얻게 되죠. 활성형으로 변환합니다. 빈혈을 예방하죠. 조리과정이 필요 없습니다. 간단히 섭취합니다.
빈혈에 좋은 음식 “체리”
과일 중 최고입니다. 철분 함유량이 가장 높죠. 딸기의 6배입니다. 사과의 20배인데요. 혈액 내 헤모글로빈을 상승시킵니다. 빈혈 증상을 완화하죠.
“굴”
바다의 우유입니다. 피로를 회복하죠. 면역력을 향상합니다. 피부에도 좋은데요. 빈혈에 최고입니다. 천연 식품입니다. 체내 철분을 채우죠. 헤모글로빈을 만듭니다. 구리도 많습니다. 철분 흡수율을 높입니다.