올여름 무더위가 찾아온다고 합니다. 더위 먹었을 때 증상이 있는데요. 다양합니다. 심하면 일상에 지장 받습니다. 몸에 힘까지 빠지는데요. 이것을 온열질환이라고 합니다. 오늘 더위먹은증상 알아보겠습니다. 그리고 도움이 되는 음식 확인하세요. 극복하는 방법 참고하십시오.
더위먹은증상
일사병과 열사병으로 나뉩니다. 일사병은 태양 아래 장시간 있는 것입니다. 체온이 40도까지 올라가지 않습니다. 그래도 더위 먹은 병이라고 합니다. 서늘한 곳에서 쉬어야 합니다. 바로 회복됩니다. 하지만 증상이 계속되는 경우 있습니다. 이것을 열사병이라고 하는데요. 체온조절 능력을 상실합니다. 극심하게 높아지면 발작이 옵니다. 장기손상이 옵니다. 심하면 쇼크까지 받습니다. 굉장히 위험한 질환입니다. 심한 피로감과 기력이 저하됩니다. 어지럼증. 구토. 두통 등이 있습니다. 복통. 설사. 변비에 시달립니다. 입맛이 없고 심한 갈증 느낍니다. 소변이 탁해집니다. 자주 마렵습니다. 가슴이 두근거리고 땀을 흘립니다. 어린이는 더욱 취약합니다. 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 열경련이 일어날 수 있습니다.
대처하는 방법은?
현기증이 날 경우입니다. 대개 운동 직후 발생하는데요. 맥박이 빨라지고 안면이 창백해 집니다. 호흡 횟수가 증가합니다. 이럴 땐 시원한 곳으로 가세요. 스포츠 음료 마셔야 합니다. 허리띠를 풀거나 시원하게 해줍니다. 몸을 차게 해줍니다. 열을 식혀주세요.
구토 또는 설사하는 경우입니다. 두통도 해당되는데요. 피로와 허탈감을 느끼게 됩니다. 판단력과 집중력이 떨어집니다. 쇼크와 의식장애 발생할 수 있습니다. 위험한 상태인데요. 스스로 수분섭취 힘든 경우입니다. 이럴 때에는 119를 불러야 합니다.
더위 먹었을 때 도움되는 음식
수분 함유량이 많습니다. 갈증 해소에 좋은데요. 칼륨이 풍부합니다. 나트륨과 노폐물을 배출시킵니다. 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 피를 맑게 합니다.
여름 과일의 대표주자입니다. 수분이 90%입니다. 수분 보충에 좋습니다. 탈수증세를 완화합니다. 속이 편안해집니다. 메스꺼움이 사라집니다.
비타민. 구연산. 칼륨. 사과산이 함유되어 있습니다. 피로를 빨리 회복합니다. 지친 기력을 회복하는데요. 몸을 차게 합니다. 열을 내려주는 효과가 있습니다.
더위를 먹으면 장운동이 둔해집니다. 몸속에 독소가 쌓이게 됩니다. 매실이 독소를 해독합니다. 장운동을 활발하게 하는데요. 소화작용을 도와줍니다. 식욕을 자극합니다. 식욕부진에 효과적입니다.
쑥을 달여 드세요. 꿀도 타주세요. 이온 음료를 먹은 것과 같은 효과입니다. 쑥은 만성피로를 개선합니다.
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