살 찌는 음식 알고 있나요? 단연 고칼로리 식품이 있는데요. 영양소도 적습니다. 체지방만 늘어나는거죠. 관련 식품 알아보겠습니다.
“떡볶이”
누구나 좋아하는 음식이죠. 식사로도 훌륭합니다. 간식, 안주로도 좋은데요. 하지만 최악의 음식입니다. 탄수화물 집약체인데요. 체중이 증가합니다. 사이드까지 곁들이면 큰일인데요. 소시지, 계란도 들어있습니다. 면 사리도 포함되죠. 칼로리가 크게 뜁니다. 떡은 탄수화물 덩어리인데요. 설탕도 많이 들어갑니다. 물엿까지 넣습니다. 반드시 피해야 합니다. 묵, 곤약으로 대체하세요. 최대한 먹지 않길 추천합니다.
살 찌는 음식 “라면+김밥”
분식집 대표 메뉴인데요. 1,000칼로리가 넘습니다. 탄수화물이 전부죠. 전체 열량 대비 70%입니다. 둘 중 하나만 드셔야 합니다.
“짜장면”
기름 덩어리입니다. 면, 기름, 설탕뿐인데요. 짜장 소스는 식용유입니다. 유화시키듯 짜장과 섞는거죠. 기름 소스나 마찬가지입니다. 900칼로리가 넘습니다. 곱빼기는 더 늘어나는데요. 탕수육까지 먹으면 큰일입니다.
살 찌는 음식 “짬뽕”
나트륨이 문제입니다. 나트륨 함량 1위인데요. 국물까지 마시면 큰일이죠. 4,000mg의 나트륨이 차오릅니다. 라면 한봉지의 3배죠. 일일 권장량의 2배입니다. 맵고 짭니다. 게다가 기름지죠. 면, 건더기만 적당량 드세요.
“튀김”
기름은 멀리해야 합니다. 튀겨진 재료도 문제인데요. 기름을 듬뿍 흡수합니다. 고칼로리가 됩니다. 치킨이 여기 해당합니다. 단순한 닭고기가 아닌데요. 열량이 심각하게 높습니다. 콜레스테롤도 높이는데요. 성인병을 유발합니다. 혈관을 막습니다. 고혈압 위험을 높이죠. 멀리하시기 바랍니다.
살 찌는 음식 “빵”
살 찌는 원료로만 만듭니다. 버터, 설탕, 유지방인데요. 만드는 과정을 봐야합니다. 굉장히 충격적이죠. 혈관이 막히는 기분입니다. 감량을 원한다면 끊으세요. 호밀빵, 바게트만 적당량 드세요.
“도넛”
빵보다 위험합니다. 빵을 기름에 튀기는데요. 설탕까지 바릅니다. 최악의 음식으로 손꼽히죠. 영양소는 없습니다. 탄수화물 뿐인데요. 지방 비율이 높습니다. 후식으로 먹지 마세요. 건강을 위협합니다. 혈당이 치솟습니다. 당뇨병을 유발하죠. 게다가 포만감도 없습니다. 몇 개씩 먹게 되죠. 초 고열량 음식입니다. 수명과 맞바꾸는 식품입니다.
“아이스크림”
과도한 설탕을 섭취합니다. 혈당이 크게 높아지죠. 차가워 미각이 둔해집니다. 그래서 설탕양을 더 늘리죠. 게다가 포만감도 없습니다. 몸 속에선 액체가 되는데요. 식사 대용도 안됩니다.
“초콜릿”
비상식량 중 하나입니다. 즉, 열량이 높다는 뜻이죠. 무게와는 다릅니다. 판 초콜릿 하나가 400칼로리인데요. 달고 맛있습니다. 이는 중독을 부르죠. 자꾸만 생각나는데요. 다이어트를 망치는 주범입니다.
살 찌는 음식 “곱창”
동물성 지방입니다. 심각한 수준인데요. 맵고 짠 양념도 넣죠. 나트륨까지 높아집니다. 밥, 술과 함께 먹는데요. 칼로리를 계산할 수도 없습니다. 막창, 대창도 마찬가지입니다. 꼭 피하시기 바랍니다.
“탄산음료”
열량이 높습니다. 많이 마시게 되는데요. 탄산 중독까지 생깁니다. 건강에도 해롭습니다. 차라리 다이어트 음료를 드세요.
“술”
술도 칼로리가 있습니다. 맥주는 탄수화물까지 포함돼 있죠. 열량이 높은 편인데요. 게다가 안주를 곁들이게 됩니다. 취해도 문제입니다. 판단력이 떨어집니다. 절제력이 흐려지는데요. 과식으로 이어집니다. 살 찌우기 딱 좋은 식품입니다. 건강을 상하게 합니다.
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