당뇨병 관리 어떻게 하고 계신가요? 11월 14일은 세계 당뇨병의 날입니다. 국제적으로 경각심을 가질 필요가 있습니다. 그만큼 위험도가 높은 질환인데요. 국제 당뇨연맹이 밝힌 통계가 있습니다. 올해 이 질환으로 숨진 인구가 엄청납니다. 무려 700만명이 넘습니다. 전 세계 환자의 숫자는 6억명입니다. 즉 10명 중 1명은 앓고 있다는 이야깁니다. 한번 시작되면 쉽게 막을 수 없습니다. 식이요법과 운동을 해야합니다. 또 스트레스 조절 등 관리가 필요합니다. 오늘은 당뇨병 원인 알아봅시다. 뿐만 아니라 각종 증상, 도움되는 음식과 합병증 종류에 대해 알아보겠습니다.
당뇨병 원인
당뇨병 원인 크게 두가지로 나뉩니다. 유전적 요인과 환경적 요인인데요. 정확하게 규명돼 있지 않습니다. 다만 가족력이 있다면 30%가 넘는 확률로 발병합니다. 환경적 요인으로는 비만이 가장 큽니다. 체중이 증가하면서 인슐린의 양은 늘어만 갑니다. 이로 인해 췌장이 기능을 상실합니다. 과식이나 폭식을 반복하면 비만을 부릅니다. 다량의 탄수화물이나 액상과당 섭취를 자제해야 합니다. 당뇨병 각종 호르몬 원인으로도 발생합니다. 반드시 정기적으로 진단을 받아봐야 합니다.
- 유전적 요인
- 환경적 요인 : 비만, 안좋은 식습관, 운동 부족, 호르몬 분비 등
당뇨병 증상
당뇨병 증상 대표적으로 세가지가 존재합니다. 다음, 다식, 다뇨인데요. 체내 혈당이 높아져 시작됩니다. 소변으로 당과 함께 수분이 빠져나갑니다. 소변을 보는 횟수가 늘어납니다. 또 당연히 갈증이 발생합니다. 영양분이 제대로 흡수되지 않습니다. 공복감이 극심해지는데요. 아무리 먹어도 체중이 늘지 않습니다. 화장실에 자주 가며 갈증이 심해진다면 위험합니다. 특별한 증세 없이도 시작됩니다. 언제나 주의해야 합니다.
도움되는 음식
도움되는 음식 여러가지가 존재합니다. 지중해식 식단이 각광받고 있습니다. 당뇨병 위험을 30%나 낮출 수 있습니다. 오메가3가 풍부히 함유돼 있습니다. 연어나 견과류, 올리브유가 대표적입니다. 동물성 지방을 배제하는게 좋습니다. 대신 식물성 지방을 주로 섭취하세요. 전체 칼로리를 낮추는겁니다. 채소와 과일을 많이 먹어야 합니다. 반면 붉은 육류를 적게 먹어야 하죠. 그렇게만 하면 혈당이 조절됩니다. 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤을 줄여줍니다. 고혈압을 예방할 수 있어요. 각종 염증을 없애주니 부지런히 실천하시기 바랍니다.
- 연어
- 올리브유
- 견과류
- 저지방 유제품
추가 글 보기
“지중해식 식단, 생활 속에서 쉽게 구하는 식재료로 꾸리기”
당뇨병 합병증
당뇨병 합병증 때문에 더 무서운 병입니다. 급성과 만성 두가지로 나뉩니다. 모두 무서운 질병을 초래하는데요. 피부나 눈, 혈관 등 전신에 걸쳐 나타납니다. 그렇기 때문에 더욱 문제가 큽니다.
혈당이 정상 이하로 떨어지게 됩니다. 즉시 개선하지 않으면 무의식에 빠집니다. 뇌가 손상되고 사망에 이르게 됩니다. 얼굴이 창백해지고 어지러움이 심해집니다. 맥이 약해진다면 조심해야 합니다. 만성적으로 피로가 이어질 때 의심해야 합니다.
의식이 있을 때 흡수가 빠른 음식을 먹어야 합니다. 콜라나 오렌지 주스를 섭취하세요. 휴식을 취하는게 도움이 됩니다.
안구와 이어져 있는 혈관에 손상이 생기는 질환입니다. 당뇨병 진단시 6개월마다 검진이 필요한데요. 시야가 혼탁해집니다. 도수를 높여야 하는 문제가 일어납니다. 심할 경우 실명될 수 있어요. 세심한 관찰을 요합니다.
피부가 발작적으로 가려워집니다. 세균이 쉽게 침입합니다. 상처가 나면 쉽게 아물지 않습니다. 습진이 생기거나 화농증이 나타날 수 있습니다.
잇몸이 약해지면서 치아가 흔들려 빠집니다. 충치가 많다면 확률은 더욱 높아집니다. 당뇨병 환자라면 증세는 더 심해지는데요. 잇몸에서 피가 자주 흐른다면 문제입니다. 비타민을 섭취해주는게 도움이 됩니다.
당뇨병 이렇게 무시무시한 각종 문제를 동반합니다. 평소 생활 습관을 철저히 관리하는게 좋습니다. 합병증으로 인해 고통받고 싶지 않으시겠죠? 지금부터 내 몸을 위한 노력을 시작하시기 바랍니다.
이전 글 보기