로푸드 다이어트 생식입니다. 익히지 않는건데요. 몸 속 독소를 뺍니다. 다이어트에 효과적입니다. 열을 가하지 않습니다. 46도 이하로 조리합니다. 유제품을 넣지 않습니다. 서양에서 시작됐습니다.
로푸드 다이어트 효과
수분을 채워줍니다. 우리 몸은 수분이 대부분인데요. 70% 이상입니다. 하지만 가공식품을 많이 먹습니다. 정제식품도 마찬가진데요. 본연의 영양소를 얻지 못합니다. 로푸드 식품은 다릅니다. 본연의 수분을 얻습니다. 가공, 조리가 없어 그렇죠. 자연 상태 그대로인데요. 건강한 수분을 채워줍니다. 신진대사가 활발해집니다. 혈액 양도 늘어나는데요. 순환이 촉진됩니다.
조리하지 않아 면역력을 높입니다. 신선한 채소 때문인데요. 과일, 견과류의 영양소를 흡수합니다. 독소를 배출합니다. 노폐물도 제거됩니다. 통곡물에는 식이섬유가 많습니다. 장내 환경을 정돈하는데요. 유해균을 없앱니다. 변비가 사라집니다. 비타민이 풍부해집니다. 염증을 없앱니다. 전체 건강이 회복됩니다.
다이어트에 효과적입니다. 생식이라 칼로리가 낮습니다. 볶거나 튀기지 않죠. 잎채소는 식이섬유가 풍부합니다. 포만감도 오래 가는데요. 섬유질도 많습니다. 위를 꽉 채워줍니다. 과식을 억제합니다. 다이어트를 돕습니다. 독소까지 제거됩니다.
로푸드 다이어트 채식주의다?
육류도 가능합니다. 열을 가하지 않는건데요. 밥도 먹지 않습니다. 곡류를 익히기 때문이죠. 날 것만 먹습니다.
로푸드 다이어트 삼시세끼 먹어야 한다?
삼시 세끼를 바꾸진 않습니다. 하루 한끼가 좋은데요. 50~70%만 로푸드로 구성하세요. 아침이 좋습니다. 다만 디톡스는 다릅니다. 해독이 목적인가요? 비중을 늘려야 합니다. 80% 이상을 추천합니다. 식욕이 다스려집니다.
일반식과 함께 먹어선 안된다?
함께 먹어도 됩니다. 다만 로푸드부터 드세요. 건강에 좋습니다. 효소가 살아있는데요. 익힌 음식 소화를 돕습니다. 에너지를 덜 씁니다. 피로도 회복되는데요. 포만감이 들만큼 드세요. 그 후에 일반식을 먹습니다.
로푸드는 몸을 차갑게 만든다?
오해입니다. 오히려 따뜻해지는데요. 장내 세균을 활성화합니다. 발열을 촉진하죠.
소화가 어렵다?
맞습니다. 소화 흡수율이 떨어집니다. 익히지 않아서 그런건데요. 표면이 거칠게 느껴집니다. 조직도 치밀한데요. 위장에 부담입니다. 잘게 썰어드시길 추천합니다. 또는 오래 씹으세요. 뇌 건강에 좋습니다. 식사 속도도 느려지는데요. 건강한 식습관입니다.
로푸드 다이어트 이건 먹지 마세요!
모든걸 생식으로 먹어선 안됩니다. 건강을 해칩니다.
솔라닌 성분이 들어있습니다. 독이나 마찬가진데요. 자연적으로 발생합니다. 농약 성분입니다. 식물의 천연 방어 물질이죠. 복통을 유발합니다. 위장 장애를 일으키죠. 현기증이 나타나는데요. 식중독과 비슷합니다. 심각한 경우엔 위험합니다. 호흡곤란이 발생하는데요. 편두통도 일어납니다. 다량 섭취하면 안됩니다. 전신이 마비됩니다.
마찬가지입니다. 솔라닌이 있습니다. 차코닌도 있는데요. 천연 독석 물질입니다. 쓴맛을 일으킵니다. 적혈구를 파괴합니다. 운동중추가 마비됩니다. 초록색 감자를 피하세요. 싹이 났다면 버려야 합니다.
위험한 식품입니다. 렉틴 때문인데요. 독성입니다. 메스꺼움이 나타납니다. 두통, 복통도 동반됩니다. 익혀 드셔야 합니다.
사과, 배 씨앗을 조심하세요. 아미그달린이 들었습니다. 청산가리 성분인데요. 과다 흡수되면 큰일입니다. 호흡곤란이 일어납니다. 경련도 발생하는데요. 위험물질로 분류돼 있습니다. 복숭아, 청매실도 피하세요. 살구, 산앵두나무씨도 마찬가지입니다.
각종 기생충이 있습니다. 복통을 일으키는데요. 호흡, 운동 장애를 일으킵니다. 호산구 증가증을 유발합니다. 충분히 익혀야 합니다. 살모넬라균, 캠프로박터균이 들었습니다. 식중독을 일으키는데요. 최소 165도 이상에서 조리하세요.