음식을 먹을 때마다 내 몸에 쌓이는 독 알고 계시나요?
언텍트 시대에 맞춰 음식을 나가서 먹기보다는 시켜서 먹는 사람들이 늘었습니다.
맛있게 먹으면 0 Kcal!”
하지만 맛있게 먹고 있는 그 순간마다 내 몸에는 독성물질이 쌓이고 있습니다. 가공식품과 패스트푸드 등 아무리 늦은 시간이라도 언제든 맛있는 고칼로리 음식을 시켜 먹을수 있습니다.무려 집 앞까지 배달해주는 어플까지.
지금은 영양 과잉이라고 표현해도 될 정도의 시대입니다. 하루 필요 칼로리를 채우지 못해서 굶주리는 사람은 적습니다. 반대로 과한 칼로리를 섭취하는 사람수는 점점 늘고 있습니다. 비만의 걸릴 경우 만성피로가 생깁시다. 심하게되면 세포기능까지 저하됩니다.이런 과정속에 내 몸에 쌓이는 독 . 실제로 연구 결과에 따르면 한국인의 체내 수은 농도가 미국인의 3배라고 합니다.
이러한 것들을 식독이라고 표현합니다.
식독이란?
식독이라고 하면 일반적으로 생각하는 것이 있습니다. 예를 들면 불량식품, 잘못된 음식, 합성 첨가물을 포함한 음식 등이 있습니다.이렇게 몸에 해롭다고 알려진 음식을 먹을 때 생기는 독이라고 생각할 것 입니다.
대부분 해당되지만 실제로는 극히 일부분이라는 사실을 알고 계신가요? 반대로 매일같이 먹던 음식들을 통해서 생기는 독소들이 더 많다고 합니다.
그렇다면 내몸에 독소가 쌓이고있다면? 어떻게 될까요?
내 몸에 독소가 쌓이면 나타나는 증상
독소들이 채내에 쌓이게 되면 다양한 신호가 옵니다.하지만 이러신호를 무감각하게 넘기는 경우가 많습니다.
- 복부팽만감
- 소화불량
- 변비
- 설사
- 피부트러블
- 호흡기 알레르기
- 비만
- 두통
- 집중력 자애
- 악취
이 이외에도 정말 많은 증상이 발생합니다. 일상 생활에서 어떤 음식을 먹고 탈이 난 것 같다는 얘기를 듣거나 경험이 있으실 겁니다. 그때도 우리 몸에 좋지 않은 독소가 침투하여 몸이 주는 신호입니다.
어떠한 음식이 그리고 어떠한 습관이 우리의 몸에 독소를 만들게 되는걸까요?
독소가 되는 음식
- 패스트푸드
- 가공육
- 튀김
- 설탕
패스트푸드는 햄버거, 피자 , 감자튀김 등이 있습니다. 이런 제품들은 영양 불균형과 비만의 원인입니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 높입니다.
이런 낭설이 있는데 한번 보시면 좋은 글 참고링크 남깁니다.
가공육으로는 햄, 소시지, 베이컨 등이 있습니다. 여기에는 각종 식품첨가제가 들어갑니다. 제조과정에서 아질산염, 소르빈산칼륨, 등이 들어 갑니다. 그리고 다환방향족탄화수소, 헤테로 사이크락아민 같은 독성 물질이 생성됩니다. 이 물질들은 세계보건기구(WHO) 에서 1급 발암물질로도 지정되었습니다.
지금 시대에 가장 많이 먹으며 조심해야하는 물질중 No.1 은 바로 오일류입니다. 실제로 각종 튀김과 다양한 음식에 식물성기름을 많이 사용하며 실제로 많이 섭취하게 됩니다. 제가 전에 보았던 책이 있는데 정말 다양한 만성질환의 영향도 있으며 심장병과 비만을 유발한다고합니다. (식물성 기름, 뜻밖의 살인자라는 책이 있습니다. 한번 읽어 보시면 좋을 것 같습니다.)
설탕의 경우 많은양을 섭취할 경우 결장암 발생 위험이 높아집니다. 그리고 몸 안에 염증수치를 높입니다.
독소를 만드는 습관
- 불규칙적으로 자주 먹는다
- 추운 곳에서 식사를한다.
- 음식과 함께 차가운 물을 마신다
이러한 행동은 좋은 음식조차 독소가 되게 만드는 습관입니다. 어렵지 않기 때문에 하나씩 고친다면 독소를 줄이는데도 도움이 됩니다.
내 몸에 쌓이는 독 자가진단 하는법
- 소화가 잘 안된다
- 손발이 가끔씩 저린다
- 복통을 자주 느낀다
- 구취가 심하다
- 땀냄새가 심하다
- 방귀 냄새가 심하다
- 대변 냄새가 심하다
- 열이나 땀이 얼굴과 머리 쪽으로 몰린다
- 설사를 자주한다
- 만성피로와 무기력에 시달린다
- 소량을 먹어도 쉽게 살이찌고 내장지방이 심하다
위에 11가지 리스트에서 7개 이상이 체크된다면 몸안에 식독이 잔뜩 쌓여있다는 뜻입니다.
내 몸에 쌓이고 있는 독. 어떻게 해결할까요?
- 평상시 먹는 음식을 체크한다.
사람마다 체질 및 환경에 따라 몸에 독이 되는 음식은 다릅니다. 먹고서 탈이 나거나 문제가 있던 음식은 미리 체크해두고 멀리하는 습관을 들여야합니다.
- 물과 밥은 따로 섭취하기
식사중에 목이 막힌다고 하거나 습관적으로 물을 마시는 분들이 많습니다. 하지만 식사 중에 물일 마시면 위액이 희석됩니다. 그로인해 소화 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 식사도중 물을 마시지 않는다면 위액을 100% 활용해서 소화시키며 체내 독소가 쌓이는 것을 예방합니다.
- 디톡스
디톡스라고 하면 대부분 해독 주스나 레몬 디톡스를 많이 생각합니다. 물론 그 방법도 좋은 방법입니다. 하지만 따로 돈이 들지 않는 방법이 있습니다. 바로 뜨거운 물 한잔 마시는 것 입니다. 아침 공복, 취침 전, 운동 후 체온보다 뜨거운 물을 한잔 마시는 방법입니다. 장기가 활성화되어 순환 속도가 높이집니다. 독소 제거에 효과적인 방법입니다.
- 발효주 한잔 마시기
한국에는 감기에 걸리면 고추가루 푼 소주 한잔 먹으면 나을거다 라는 민간요법이 있습니다. 유럽에서는 와인을 한잔 하는 방법을 사용합니다. 실제로 소주보다는 와인, 막걸리 등이 좋습니다. 이런 발효주를 한잔 마시면 몸을 따듯하게 하고 노폐물을 빠르게 배출해줍니다.
과음은 금물! 딱 한잔 입니다!
- 견과류 및 등푸른 생선 혹은 오메가3 등 영양제 섭취
쓸개즙은 숙변 제거에 관여하는 기관입니다. 지방을 섭취시 분비되는 효소로, 지방이라는 편견에서 벗어나 섭취를 해야합니다.
우리 건강을 위해서 챙겨야 할 것이 정말 많습니다. 그중에 독소와 관련된 내용을 포스팅 했습니다. 앞으로 더 다양하고 도움이 되는 정보를 알려드리록 노력하겠습니다. 제가 알려드리는 정보를 하나하나 보고 행동하여 100세 시대를 건강하게 보내기 위한 발판이 되기를 바랍니다.
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