항산화 과일 먹고 있나요? 항산화 물질은 질병과 노화를 유발하는 활성산소로부터 세포와 DNA를 보호합니다. 몸 속으로 들어온 각종 독소와 발암물질이 신체에 악영향을 끼치지 않게 억제하는데요. 또한 면역 세포인 T세포를 강화해 면역력을 높여줍니다.
항산화 물질은 체내에 원래 존재하는 것과 외부에서부터 보충이 필요한 두가지 종류로 나뉩니다. 우리 몸 속에는 SOD, 글루타치온, 페록시다제, 요산, 빌리부빈, 알부민, 코엔자임Q10 등이 존재하는데요.
하지만 이러한 항산화 물질은 나이가 들면서 자연스럽게 양이 감소해 꾸준한 보충이 필요합니다.
<블루베리>
블루베리와 비슷한 계열입니다. 블루베리보다 약 4배 더 많은 안토시아닌을 함유하고 있습니다.
<아로니아>
블루베리와 비슷한 계열입니다. 블루베리보다 약 4배 더 많은 안토시아닌을 함유하고 있습니다.
항산화 과일 <토마토>
항산화 물질 리코펜이 포함돼 있습니다. 리코펜은 가열을 할수록 그 효과가 강해지는데요. 그렇기 때문에 토마토는 생으로 먹기보단 요리해 섭취하는게 도움 됩니다.
항산화 과일 <자두>
자두는 껍질에 항산화 물질이 풍부합니다. 활성산소를 제거하는 폴리페놀, 플라보노이드가 굉장히 많은 양을 차지하고 있습니다.
과일 섭취시 주의사항
여러 종류의 과일에 높은 항산화 물질이 포함돼 있지만 과일은 당분이 높아 많은 양을 섭취해선 안됩니다. 건강을 챙기기 위해 먹다가 오히려 당뇨병을 얻게 될 수도 있는데요. 그보다는 항산화 영양제로 안전하고 확실하게 효능을 얻는게 좋습니다.
항산화 영양제 <푸라비코>
푸라비코는 노화를 예방하는 아스타잔틴, L-시스테인을 함유하고 있는 영양제입니다. 미백과 재생, 탄력을 담당하는 이너뷰티 제품이자 질병 예방에 도움이 되는데요. 하루 4정을 기준으로 물과 함께 섭취하세요. 한꺼번에 많이 먹기보다는 2~3회로 나누어 복용하세요. 비타민E, 저분자 히알루론산, 참치 유래 엘라스틴, 비타민C 등 다양한 항산화 물질이 풍부합니다. 메타웰에서 구입 가능합니다.