식곤증 없애는법 더 이상 졸면서 생활하지 않아요.

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식사를 하고 나서 졸음이 오는데요. 식곤증이라고 합니다. 보통 2~3시에 생겨납니다. 나른하고 잠이 쏟아지는데요. 전날 충분히 잠을 자도 생깁니다. 식곤증 없애는법 알아보겠습니다. 불편을 겪은 적 있다면 참고하세요.

식곤증이 생기는 이유

우리 몸은 혈액이 필요합니다. 인체 기관에 재분배를 하는데요. 식사 후 소화를 시킵니다. 이 때 많은 혈액이 필요한데요. 소화기관으로 이동하게 됩니다. 뇌쪽으로 가는 혈액량이 줄어듭니다. 식후에 식곤증 발생하게 됩니다.

고탄수화물 식사입니다. 오렉신과 관계가 있습니다. 식욕을 관장하는데요. 신경 전달 물질입니다. 의식을 깨웁니다. 주의력을 높이는데요. 각성 기능을 가지고 있습니다. 섭취량이 많으면 오렉신이 억제됩니다. 쉽게 졸음을 느끼게 됩니다.

적당한 양을 섭취해 주세요. 소화를 위해 혈액이 위장으로 갑니다. 뇌로 가는 혈액량이 줄어듭니다. 과식은 졸음을 유발하게 됩니다.

점심식사 후에 가벼운 산책해보세요. 맨손체조나 스트레칭이 있습니다. 가볍게 몸을 움직여 보세요. 근육을 완화시켜주는 것인데요. 효과적입니다.

너무 피곤하면 짧게 수면을 취합니다. 오후2~4시가 좋은데요. 수면을 취하기 좋습니다. 4시 이후의 수면은 밤잠을 설치게 합니다. 잠깐 눈 붙여보세요.

잡곡밥에는 비타민B1등이 풍부한데요. 몸에 좋습니다. 영양분을 섭취해야 합니다. 보리. 콩. 현미. 팥 등을 넣어보세요.

밤에 푹 주무세요. 제대로 자야 하는데요. 주중에 피로를 풀어야 합니다. 휴일 내내 푸는 건 안 좋습니다. 오히려 다음 날 더 피로합니다.

지압법도 도움이 됩니다. 잠이 달아날 수 있는데요. 손가락 사이사이를 눌러주세요. 혈액순환을 도와줍니다. 머리를 상쾌하게 하는데요. 팔사혈을 눌러주세요.

치약의 멘톨이 도움이 됩니다. 정신을 맑게 하는데요. 상쾌하게 만들어 줍니다.

채소와 야채 위주로 먹습니다. 비타민과 무기질이 좋은데요. 식곤증을 몰아냅니다. 소고기 살코기. 해산물 등의 단백질 음식 좋습니다. 세로토닌 분비를 감소시킵니다.

식곤증 없애는법 알아봤는데요. 따라해보세요. 생활이 편해집니다. 일상에 지장을 줄 만큼 피곤 하신가요? 다른 질환을 의심해볼 수 있습니다. 갑상선 질환. 빈혈. 감염 등이 있습니다. 나아지지 않는다면 병원상담 필요합니다.