생리통 완화 음식 중요합니다. 스트레스를 줄여주는데요. 골반이나 복부 통증을 없애줍니다. 도움이 되는 식품 알아봅시다.
생리통의 원인은?
자궁 내막이 생리혈로 떨어집니다. 자궁 수축으로 밖으로 배출되는데요. 혈을 배출하는 과정에서 발생합니다. 염증 물질 때문인데요. 생리통이 발생하게 됩니다. 아랫배, 허리 등에 나타납니다. 평소 스트레스가 많다면 두통, 다리 통증이 나타나기도 합니다.
생리통 완화 음식 “석류”
생리통 완화 음식 석류입니다. 여성에게 좋은데요. 여성호르몬이 많습니다. 에스트로겐인데요. 호르몬 밸런스를 맞춥니다. 생리통을 없앱니다. 껍질과 씨에 많은데요. 타우린, 펙틴질이 풍부합니다. 자궁 건강에 좋습니다. 피부 미용에도 좋습니다. 적당히 먹어야 합니다. 생리양이 늘 수 있습니다.
“생강”
생강은 혈액순환을 돕습니다. 뿌리 채소가 도움이 되는데요. 뭉쳐있는 피를 풀어줍니다. 몸을 따뜻하게 해주는데요. 특히나 복통에 좋습니다. 자궁 혈이 원활히 배출됩니다. 생리불순에도 효과가 좋습니다.
생리통 완화 음식 “바나나”
바나나입니다. 식이섬유 식품입니다. 생리통, PMS에 좋은데요. 마그네슘이 많습니다. 하루 권장량의 10%입니다. 진정 효과를 줍니다. 자궁 근육을 풀어줍니다. 경련, 수축을 막아줍니다. 행복 호르몬을 늘려줍니다. 세로토닌을 합성하는데요. 기분이 좋아집니다. 우울감이 조절됩니다. 변비 예방도 됩니다.
유자차
비타민C가 풍부합니다. 생리불순에 좋은데요. 철분이 많습니다. 빈혈을 예방합니다. 자궁 혈액 순환에 좋습니다. 차로 마시면 도움이 됩니다.
미역
산후 조리 식품이죠. 자궁 혈을 풀어줍니다. 자궁 수축을 돕는데요. 노폐물을 배출합니다. 어혈도 배출해주죠. 신체 회복에 좋은데요. 환경 호르몬을 줄여줍니다. 생리통이 줄어듭니다.
생리통 완화 음식 “부추”
부추입니다. 혈액을 생성하는데요. 빈혈을 예방합니다. 따뜻한 성질입니다. 자궁 그리고 몸을 따뜻하게 하는데요. 피를 맑게합니다.
먹어선 안되는 식품은?
카페인 때문인데요. 함유량이 지나치게 높습니다. 이뇨작용을 촉진합니다. 자궁 수축 심해집니다. 탈수를 유발하는데요. 피를 흘릴 땐 위험합니다.
자극이 심합니다. 지나치게 짠데요. 나트륨이 많습니다. 이는 갈증을 유발합니다. 생리통를 악화합니다.
인공 호르몬이 많습니다. 자궁 건강에 안좋은데요. 통증이 길게 갑니다. 최소한으로 먹는게 좋습니다.
생리통 줄이는 방법
가벼운 운동을 하세요. 무리를 해선 안됩니다. 산책을 하세요. 엔도르핀이 분비됩니다. 통증, 우울증이 줄어듭니다. 유산소 운동이 좋습니다. 하지만 주의하세요. 몸을 거꾸로 세우지 마세요. 자궁 내막증을 유발합니다. 꽉 끼는 의상은 좋지 않습니다. 통풍을 방해합니다. 질내 세균이 증가합니다. 따뜻한 물로 목욕하세요. 혈액순환에 좋습니다. 물을 충분히 마셔야 합니다.
갑자기 생리통이 생겼다면 주의하세요
없던 생리통이 발생했나요? 자궁 위험 신호일 수 있습니다. 자궁 에서 보내는 경고인데요. 질환일 수 있습니다. 검사를 받아보세요. 자궁근종은 종양입니다. 흔한 질환인데요. 개수가 중요합니다. 유산, 조산의 원인이 됩니다. 조기 치료가 중요합니다. 주기적인 검사가 필요합니다.
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