두뇌건강식품 중요합니다. 대부분 뇌 건강은 신경쓰지 않는데요. 뇌 사용량을 늘려야 합니다. 인간은 뇌 사용량이 적은데요. 10%만 넘어도 초인적인 능력이 나타납니다. 뇌세포 퇴화를 막아야 합니다. 나이가 들수록 감소합니다. 뇌세포를 살리는 법을 알아봅시다.
두뇌건강식품 먹기 전 확인하세요
뇌가 깨어나는 시간입니다. 신체 저항력이 약화된 상태죠. 심장박동, 혈압이 상승합니다. 뇌졸중, 심장마비 위험이 높아집니다. 반면 성장 호르몬은 활발히 분비됩니다.
판단력과 사고력, 단기 기억력이 가장 높아집니다. 어려운 문제를 풀어도 쉽게 느껴집니다. 창조적 발상이 가장 많이 일어나죠.
뇌 기능이 떨어집니다. 1시엔 최저가 되는데요. 업무 수행 능력이 크게 떨어집니다. 정신노동을 피하세요. 육체 노동이 적합합니다. 근육 성능은 1시 30분부터 좋아집니다.
호흡, 맥박이 최고조에 이릅니다. 머리카락, 손톱 성장 속도가 빨라집니다. 의지가 넘치는 시간인데요. 숙련도와 속도를 요하는 작업을 하세요. 장기 기억력이 높아집니다. 업무해결, 어휘 암기를 하기 좋습니다.
두뇌건강식품 “달걀”
오메가3 지방산이 풍부합니다. 비타민D와 E12, 콜린 성분을 포함하고 있는데요. 콜린은 대사 경로에서 주요 역할을 합니다. 기억력, 인지능력을 증진합니다. 신경전달 물질로서 기능합니다.
두뇌건강식품 “연어, 고등어”
등푸른 생선을 드세요. 인체에 필수 지방산을 공급합니다. 두뇌 집중력을 높이는데요. 뇌세포 사이 메시지를 전달하는 신경 섬유를 보호합니다.
“시금치”
적은 양의 시금치라도 드세요. 뇌에 경이로운 작용을 합니다. 활성산소를 막아주는데요. 항산화 성분이 풍부합니다. 기억력, 학습능력을 향상시킵니다. 칼륨 성분도 많은데요. 신경 세포 사이 신호 속도를 증가합니다. 뇌의 대응능력이 높아집니다.
두뇌건강식품 “베리류”
블루베리, 블랙베리, 라즈베리 등입니다. 두뇌를 똑똑하게 만드는데요. 식물생리활성 영양 물질이 풍부합니다. 파이토케미컬이라 하는데요. 두뇌 집중력을 높입니다. 기억력도 증진시킵니다. 항산화, 항염증에도 훌륭한 작용을 합니다. 신경계통에 긍정적 영향을 주죠. 기억력 상실을 억제합니다.
“토마토”
두뇌에 활력을 줍니다. 항산화 성분이 풍부한데요. 라이코펜입니다. 뇌세포 손상을 억제합니다. 활성산소를 막아주죠. 주의력, 기억력이 증가합니다. 문제 해결 능력도 높아지죠. 이러한 뇌의 기능을 유지하고 향상시킵니다.
뇌 건강 유지하는 방법
아침은 가장 중요한 식사입니다. 밥을 먹지 않아도 좋습니다. 통곡물 시리얼이나 계란을 추천합니다. 과일주스, 스무디는 피하세요. 당분이 많습니다.
과자나 초콜릿은 피하세요. 과일이나 야채, 견과류를 추천합니다. 저지방 치즈나 생선도 좋습니다. 트랜스지방, 포화지방은 피해야 합니다.