통풍은 ‘바람만 스쳐도 아프다’는 표현으로 묘사될 정도로 극심한 통증을 동반하는 질환 중 하나입니다. 흔히 통풍 환자들의 통증을 여성의 출산에 비유하는데, 통증 수치를 0~10범위로 봤을 때 출산이 8이라면 통풍은 9에 해당할 정도입니다. 통풍은 그동안 ‘황제병’, ‘귀족병’으로 불려왔습니다. 과거 왕이나 귀족처럼 고기와 술을 즐기며 뚱뚱한 사람에게 잘 생겼기 때문입니다. 하지만 최근에는 식습관의 변화와 운동 부족으로 아주 흔한 병이 됐습니다. 실제 건강보험심사평가원 자료를 보면 국내 통풍 환자는 5년간 49% 증가했다고 합니다. 통풍 증상 및 예방하는 법 지금부터 알아보겠습니다.
“왕의 질병 통풍, 관리하지 않으면
심장, 혈관, 신장 망가뜨린다.”
통풍 증상 원인
통풍이 생기는 원인은 ‘요산’이라는 물질이 우리 몸속에 과다하게 쌓여서입니다. 요산은 퓨린이라는 성분이 우리 몸에서 에너지로 사용된 후 남은 일종의 찌꺼기입니다. 본래 요산은 콩팥을 통해 소변에 녹아서 배설돼야 합니다.
통풍 증상
통풍 증상 관절염의 형태로 나타나게 됩니다. 보통 엄지발가락의 통증으로 증상이 시작되는 사람이 많습니다. 엄지발가락, 발등, 발목, 손가락, 손목, 무릎 등 관절이 많은 위치에 발생합니다.
통풍질환 4가지 종류
- 무증상 고요산혈증
- 급성 통풍성 관절염
- 간헐기 통풍
- 만성 결절성 통풍
통풍 증상 좋은 음식
- 커피 : 카페인이 든 적당한 양의 커피는 통풍의 발병을 줄여주는 것으로 알려져 있습니다.
- 와인 : 술을 드셔야 한다면 맥주, 소주, 막걸리 보다는 와인을 선택하는 게 좋습니다.
- 달걀과 두부 : 통풍 환자에게 안전한 단백질 공급원입니다.
- 연어 : 다른 어패류에 비교해 상대적으로 퓨린의 양이 적습니다.
- 채소 : 아스파라거스나 시금치, 콩이나 꽃양배추, 버섯 등에는 퓨린이 많이 들어있긴 하지만 통풍을 악화시키지 않으므로 드셔도 됩니다.
통풍 증상 나쁜 음식
- 맥주 : 맥주는 퓨린이 많이 들어있고, 급격하게 요산을 증가시킬 수 있어 더욱 조심해야 합니다.
- 돼지 육류 : 동물성 단백질에는 통풍을 유발하는 퓨린이 포함되어 있어 조심해야 합니다.
- 고등어, 참치, 정어리 등 푸른 생선 : 푸른 생선에는 오메가3와 같은 영양성분이 풍부하다고 알려져 있지만 퓨린 함량 또한 높아 통풍에는 좋지 않습니다.
- 과일 주스 : 단맛을 낼 때 보통 과당이 사용됩니다. 과당은 요산을 높게 만들기 때문에 통풍에 좋지 않습니다.
통풍 증상 개선 및 예방하는 방법
통풍이 걸린 사람이라면 수분을 많이 섭취하고 관절 부위에 얼음찜질을 자주 해서 요산을 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 통풍 개선 방법으로 효과적인 식이 요법과 운동을 통해 덜 발생하게 예방할 수 있습니다.
땀을 적당히 흘릴 수 있는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 등산, 산책 등의 유산소 운동이 통풍 예방에 특히 좋다고 합니다. 너무 과격한 운동은 오히려 요산 생산을 증가시킨다고 하니 무리하지 않는 것이 좋습니다. 통풍 질환 종류 및 원인을 파악하여 개선 및 예방을 함으로 오늘도 건강하시길 바라겠습니다.
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