건강에 좋은 음식 색깔 별로 골라 먹어요
건강에 좋은 음식 어떤걸로 챙겨 먹나요? 그냥 몸에 좋다고 하는 것은 다 먹나요? 색깔에 따라서 효능이 다르답니다. 내 몸에 무엇이 부족한지 알고 있다면 필요한 음식을 골라서 먹을 수 있습니다. 오늘은 6가지 색깔별로 효과와 대표적인 음식들을 알려드리겠습니다.
건강에 좋은 음식 색깔편 – 빨강
풍부한 식이섬유를 가지고 있습니다. 위장운동을 촉진시켜줍니다. 리코펜과 안토시아닌이 풍부합니다. 아침에 먹으면 좋습니다. 오전에 위장운동을 촉진하고 오후 활동성을 높이는데 도움이 됩니다.
대표적인 빨강 음식 4가지
- 사과
- 토마토
- 적포도
- 수박
건강에 좋은 음식 색깔편 – 노랑
카로티노이드, 베타카로틴이 풍부합니다. 항산화 효능이 좋습니다. 면역력 증진이 되며 식이섬유가 풍부하여 비만 안와에도 좋습니다.
대표적인 노랑 음식 4가지
- 귤
- 호박
- 당근
- 감
건강에 좋은 음식 색깔편 – 초록
엽록소와 클로로필이 풍부하게 함유되어 있습니다. 콜로로필은 상처치료에 졸습니다. 또한 세포재생과 뛰어난 해독작용을 가지고 있습니다. 꾸준히 섭취할 경우 체내 노폐물을 효과적으로 배출합니다. 류테인과 인돌 이라는 성분이 있습니다. 이는 신진대사를 원할하게 하고 콜레스테롤 수치 조절을 해줍니다.
대표적인 초록색 음식 4가지
- 시금치
- 오이
- 청경채
- 케일
건강에 좋은 음식 색깔편 – 보라
대표적인 보라색 음식 4가지
- 블루베리
- 가지
- 포도 (당분이 많아 당뇨환자는 섭취주의!)
- 적양배추
건강에 좋은 음식 색깔편 – 검정
보라색음식과 더불어 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 항산화 효과가 좋습니다. 급격한 체중 감량 시 피부가 처지는 현상을 막아줍니다. 신장의 수분대사를 도와줍니다. 몸이 잘 붓는 사람에게도 좋습니다.
대표적인 검은색 음식 4가지
- 검은콩
- 흑미
- 김
- 미역
건강에 좋은 음식 색깔편 – 흰색
흰색음식이라고 하면 어떤게 떠오르나요? 이 음식들에는 안토잔틴이 풍부합니다. 안토잔틴은 향균 및 항염작용을 합니다. 또한 섬유질이 풍부하여 변비에 좋습니다.
대표적인 흰색 음식 4가지
- 양파
- 무
- 배추
- 감자
색깔별로 효능이 다르다는 사실이 신기하지 않나요?오늘 제가 알려드린 건강에 좋은 음식 색깔별로 대표적인 음식들을 잘 선택해서 본인에게 맞는 필요한 색깔로 식탁을 풍성하게 채워 보세요~
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