우유를 마시면 배가 불편합니다. 배에 가스가 차기도 하는데요. 설사를 할 수도 있습니다. 오늘은 유당불내증 대해서 알아보겠습니다. 증상 및 원인 살펴보겠습니다. 우유 마실 수 있는 방법이 있습니다. 참고하십시오.
유당불내증이란?
유당분해효소결핍증입니다. 우유를 마시면 배가 아픈데요. 유당 분해하는 효소가 부족해서 입니다. 락타아제라고 하는데요. 이것은 소장에 있습니다. 소화되지 않은 유당은 대장으로 갑니다. 박테리아를 만나는데요. 거기서 발효됩니다. 그래서 설사나 복통이 생깁니다. 사람마다 정도 차이가 큽니다. 후천적으로 분해 능력이 생기기도 합니다. 하지만 소용이 없는 경우도 있습니다. 일체 먹지 못하는 사람도 있습니다.
“한국인의 75%가 유당불내증이다”
유당불내증의 증상
대표적인 증상은 설사입니다. 묽은 변을 보는데요. 우유를 마신 후에 이런 반응이 생깁니다. 배가 더부룩하고 빵빵해 집니다. 가스가 찹니다. 냄새가 안 좋은 방귀를 뀌기도 합니다.
- 배속이 부글거린다
- 복부가 팽창한다. 메스꺼움이 느껴진다.
- 복통과 위경련이 온다.
- 구역질이 난다.
- 배속에서 가스가 이동하는 소리가 난다.
극복하는 방법
차가운 우유는 위를 빠르게 빠져나갑니다. 소화가 어려울 수 있는데요. 따뜻하게 데워 마셔야 좋습니다. 위를 천천히 통과하는데요.
200ml이하로 조금씩 마십니다. 여러 번 나누어서 마시면 되는데요. 설사 또는 복통이 완화될 수 있습니다. 어느 정도 마셨을 때. 증상이 생기는지 확인합니다. 양을 점차 늘려갑니다.
다른 식품과 함께 섭취하세요. 소화 속도가 느려지게 되는데요. 유당이 소장에 오랫동안 저장됩니다. 유당분해효소가 천천히 나옵니다. 소화가 가능해질 수 있습니다.
유당을 분해 시킨 우유를 골라보세요. 편하게 마실 수 있습니다. 마트에서 판매하고 있는데요. 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 저지방 우유는 피하십시오. 유당이 줄어든 게 아닙니다. 락토프리 제품으로 선택하세요.
유당이 덜 들어간 걸 먼저 섭취합니다. 조금씩 시작해 보는 것도 좋습니다.
유당불내증 VS 과민성 대장증후군
증상이 서로 비슷합니다. 구분이 쉽게 가지 않는데요. 유당불내증은 우유를 먹으면 배 아픕니다. 과민성 대장증후군은 다른데요. 유제품을 먹지 않아도 복통이 있습니다. 배변의 양상 변화를 동반합니다. 2가지를 잘 구별해야 합니다.
오늘 유당불내증에 대해서 알아봤습니다. 우유를 마신 뒤 배가 아픈가요? 그렇다면 해당될 수도 있습니다. 극복 방안 참고해 주십시오.
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