운동이 주는 효과 알고 계신가요? 신체 활동은 중요합니다. 건강을 키워주는데요. 뿐만 아닙니다. 여러가지 작용을 합니다. 자세히 알아봅시다.
“높아지는 행복감”
운동을 하면 상쾌합니다. 유쾌해지는데요. 성취감을 얻게 됩니다. 호르몬을 분비합니다. 세로토닌, 도파민입니다. 아드레날린도 나오죠. 신체 내부에서 생성됩니다. 전신에 발산되는데요. 행복감이 높아집니다.
운동이 주는 효과 “치유”
몸과 마음이 치유됩니다. 각종 질환도 치료되는데요. 우울증이 사라집니다. 신경성 질환도 없어지죠. 중독증상도 해소됩니다. 실제로 있는 사례인데요. 삶의 기쁨을 줍니다. 낙천적 사고를 하게 됩니다. 건강한 마음을 갖게 됩니다.
“건강”
사망률이 낮아집니다. 인체에는 활동력이 필요한데요. 오래 쓰지 않으면 고장이 나는거죠. 깁스와 마찬가지입니다. 근육, 관절은 사용해야 하는데요. 방치하면 위축됩니다. 퇴화합니다. 건강에 문제가 되는데요. 수시로 움직여야 합니다.
운동이 주는 효과 “욕구 충족”
인간은 끝없이 움직입니다. 활동 욕구인데요. 어린이들은 특히 더합니다. 활동량이 많은 이유가 바로 그거죠. 과거에는 활동량이 많았습니다. 점점 줄고 있는데요. 골격근 사용 비율이 떨어집니다. 이전에 비해 35%밖에 쓰지 않습니다. 질병을 유발합니다. 성인병을 부르는데요. 체력이 약해집니다.
“느려지는 노화”
운동은 노화를 늦춥니다. 나이가 들면 변하게 됩니다. 기능이 떨어지는데요. 세포가 줄어 그렇습니다. 활동력이 줄게 되죠. 규칙적인 운동을 하세요. 노화 과정이 완화됩니다. 심리적으로도 도움되죠.
운동이 주는 효과 “탄탄한 몸”
신진대사를 활발히 합니다. 지방을 연소시키죠. 근육질 몸매가 됩니다. 밸런스가 좋아지죠.
“숙면”
깊은 잠을 자게 됩니다. 일을 하면 뇌가 움직이죠. 그런데 한쪽만 쓰입니다. 뇌, 신경조직 모두 그런데요. 운동을 하면 도움이 됩니다. 한쪽에만 쏠린 대사가 균형을 찾습니다. 신진대사가 활발해집니다. 이 과정은 중요합니다. 스트레스 호르몬을 없애줍니다. 피로를 회복합니다. 편안하게 잠을 자게 됩니다.
운동이 주는 효과 “컨디션 상승”
생활에 만족감을 얻습니다. 이는 기분을 좋게 하는데요. 독일에서 밝혀진 연구결과입니다. 운동은 만족감을 줍니다. 규칙적인게 중요합니다. 생활 만족도가 높아집니다.
“심장 기능 향상”
심장 기능이 좋아집니다. 심장은 영양소를 전달합니다. 노폐물도 제거하는데요. 근육이 강화됩니다. 뿜어지는 혈액 약이 많아지죠. 수축력이 강해지는데요. 피로회복이 빨라집니다. 질병 회복 속도도 빨라지죠. 건강해집니다.
“혈압 조절”
운동을 하면 혈압이 오르죠. 수축기에만 변화가 있습니다. 이완기 혈압은 그대로인데요. 혈액 양이 늘어납니다. 심장이 튼튼해지죠. 혈관이 확장됩니다. 탄력성이 높아지는데요. 혈압을 낮춰줍니다.
“동맥경화 예방”
콜레스테롤을 없앱니다. 중성지방이 줄어드는데요. 운동 덕분입니다. 조깅, 걷기, 수영을 추천합니다. 지구력이 강화되는데요. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
“심폐 기능 향상”
골격근을 호전시킵니다. 심폐 기능이 강화되는데요. 심근경색증도 막아줍니다. 적절한 운동은 필수입니다. 삶의 질이 높아집니다. 사망률이 떨어집니다. 심장 발작률도 감소하죠. 순환 기능이 높아집니다. 칼슘, 질소를 배출합니다. 고혈압을 예방하죠.