“플라잉요가”
요즘 뜨는 운동 중 하나입니다. 요가에서 시작됐는데요. 해먹을 이용합니다. 운동 동작이 들어갑니다. 장점만을 넣은건데요. 명상을 더해줍니다. 신체, 정신 조화를 이룹니다. 균형을 맞춰주는데요. 신체에 무리가 없습니다. 공중에서 해 그런데요. 척추, 디스크에 좋습니다. 하지정맥에도 도움되죠.
요즘 뜨는 운동 “파워 플레이트”
비행사 운동법입니다. 골밀도 감소를 막습니다. 근육 약화를 억제하는데요. 셀룰라이트를 감소시킵니다. 기계를 이용합니다. 다양한 효과를 줍니다. 운동시 엔도르핀이 분비됩니다. 기분전환이 되는데요. 하루 30분만 투자하면 됩니다. 주 3회가 좋습니다. 빠른 효과가 나타납니다.
“크로스핏”
신체 능력을 향상합니다. 총 10가지인데요. 힘을 길러줍니다. 민첩성이 높아지죠. 정확성이 증가합니다. 하나의 프로그램입니다. 격한 운동입니다. 구르고 뜁니다. 매달리고 던지는데요. 굉장히 힘듭니다. 신체 기능이 향상됩니다. 몸이 단련됩니다. 체력을 키워줍니다.
요즘 뜨는 운동 “폴 댄스”
우아한 운동입니다. 마찰이 필요한데요. 라인이 다듬어집니다. 댄스 및 체조입니다. 수직 기둥을 이용합니다. 근력 강화에 좋습니다. 전완근, 광배근을 이용하는데요. 어깨가 강해집니다. 복부도 단련됩니다. 셀룰라이트가 사라집니다. 유연성도 중요합니다. 스트레칭, 근력운동이 동반됩니다.
“현대무용”
무용도 운동이 됩니다. 순수한 움직임이죠. 맨발로 플로어를 누빕니다. 유연성이 필요합니다. 리듬감도 중요한데요. 전신 운동이 됩니다. 표현력이 키워집니다. 집중력도 길러지죠. 멘탈에 좋습니다. 활력을 줍니다.
요즘 뜨는 운동 “하이폭시”
원하는 부위를 단련합니다. 타켓팅을 하는건데요. 지방대사 원리를 이용합니다. 운동 기계를 이용하죠. 단순한 규칙을 따릅니다. 체지방 감소에 중점을 둡니다. 효과가 좋은데요. 혈액순환이 빨라집니다. 단시간 고효율을 냅니다. 기압차를 이용하는데요. 저압, 고압을 활용합니다. 2개월 이상 꾸준히 하세요.
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“줌바 피트니스”
에어로빅과 비슷합니다. 라틴 댄스인데요. 동작을 추가합니다. 역동적입니다. 살사, 탱고를 더합니다. 칼로리 소비율이 상당합니다. 유산소 운동입니다. 심장을 강화합니다. 모든 연령에 좋습니다. 근육을 강화합니다. 자세를 개선하는데요. 혈압을 낮춥니다.
요즘 뜨는 운동 “골프”
구기 스포츠입니다. 최근 인기가 많습니다. 골프공을 날립니다. 유산소 운동입니다. 낮은 강도인데요. 4시간에 걸칩니다. 10km거리의 샷을 병행하죠. 심리적 요소도 필요합니다. 유연성이 향상됩니다. 상체 근육이 발달하는데요. 부상 위험이 적습니다. 자세가 중요한데요. 과도한 스윙은 위험합니다. 상지, 척추, 하지가 손상됩니다. 주관절이나 척추가 문제죠. 미숙함, 과사용을 주의하세요.
“캉구점프”
스케이트처럼 생겼습니다. 바퀴는 없습니다. 대신 스프링이 있는데요. 충격을 흡수합니다. 관절에 무리가 없죠. 뜀박질을 합니다. 운동량이 상당합니다. 체력이 향상됩니다. 재활로도 사용됩니다. 건강해집니다. 즐거움을 얻죠. 부상 위험을 줄여줍니다. 자세 교정에도 좋은데요. 근력이 강화됩니다. 심폐 내구성이 좋아집니다. 격투기를 접목하기도 합니다. 트램펄린과는 다른데요. 공간 제약이 없습니다. 움직임이 자유롭습니다. 스트레스가 풀립니다.