소화 안되는 음식 피하세요! 소화기 건강을 망칩니다. 관련 내용 알아봅시다.
“붉은 고기”
육류는 소화를 늦춥니다. 위장에 오래 머물죠. 이는 악영향을 주는데요. 음식물이 팽창합니다. 가스가 생성되죠. 대충 씹어 삼키면 더 심한데요. 소화가 어려워집니다. 많이 익혀도 문제입니다. 잘게 갈아 드세요. 꼭꼭 씹는게 좋습니다.
소화 안되는 음식 “유제품”
유당이 들어있습니다. 소화불량을 일으키죠. 한국인은 더 많은데요. 유당불내증이 흔합니다. 복부팽만이 나타납니다. 설사를 유발하죠. 락토프리를 드셔야 합니다. 혹은 두유를 드세요.
“옥수수”
소화가 어렵습니다. 셀룰로오스 때문인데요. 식이섬유입니다. 하지만 분해가 안되죠. 인간은 소화능력이 없습니다. 더부룩함이 심해집니다. 변비에는 도움이 됩니다. 적당량만 섭취하세요.
소화 안되는 음식 “십자화과 채소”
브로콜리, 양배추입니다. 이외에도 많은데요. 영양소가 풍부합니다. 암을 예방하죠. 하지만 소화가 힘듭니다. 라피노스 때문인데요. 소화 불량성 당입니다. 결장에 가스가 쌓입니다. 복부가 불편해집니다. 팽만감이 심해집니다.
“정제하지 않은 곡물”
잡곡, 현미를 피하세요. 건강에는 좋습니다. 다만 소화는 어렵죠. 흰쌀을 드세요.
소화 안되는 음식 “카페인”
카페인 대표 부작용입니다. 속쓰림, 소화불량인데요. 위장 점막을 자극합니다. 위산 분비를 촉진하죠. 위염, 식도염을 유발합니다.
“알코올”
술만 마시면 속이 쓰린가요? 복통이 나타납니다. 구토, 헛구역질 등 다양한데요. 알코올은 위 세포에 침투합니다. 위를 자극하죠. 산이 분비됩니다. 과다하게 분비되는데요. 위통, 소화불량이 나타납니다. 안주에 따라 악화되기도 하죠. 15도 미만의 술을 드세요. 빈속에 음주는 삼가세요. 최대한 금주하도록 하세요.
소화 안되는 음식 “매운 음식”
위산 역류를 일으킵니다. 염증이 생기는데요. 위 점막이 손상됩니다. 미란성 위염을 유발합니다. 점막층을 손상하는데요. 궤양으로 발전할 수 있습니다. 자극적인 음식은 피하세요.
“밀가루”
밀가루에는 글루텐이 있습니다. 불용성 단백질인데요. 면, 빵, 과자 등에 있습니다. 굉장히 많은데요. 껌이나 맥주에도 존재합니다. 반죽에 탄력을 줍니다. 부풀어 오르게 하는데요. 소화장애를 유발합니다. 설사, 복통이 나타나죠. 소화 효소가 부족해 그런데요. 장을 자극합니다. 장 점막을 위축하죠. 영양소 흡수가 어려워집니다. 글루텐 프리 제품을 드세요.
소화기를 위한 건강수칙
- 규칙적으로 식사하기
불규칙한 식사를 피하세요. 소화불량을 악화시킵니다. 야식도 금물입니다. 장기에 부담을 주는데요. 늦은 시간은 더 위험합니다. 위 활동이 둔해집니다. 더부룩함이 지속되죠. 위액이 역류합니다. 식도염이 생기는데요. 과식하지 않습니다. 삼시 세끼를 드세요. 소식도 도움이 됩니다.
- 짠 음식 섭취 줄이기
나트륨을 피하세요. 찌개, 국물, 젓갈 등인데요. 염도가 높습니다. 위 세포를 변형시킵니다. 위암 발병률이 높아집니다.
- 신선한 채소 많이 먹기
채소, 과일을 즐기세요. 위암 발생률을 낮춥니다. 영양소가 풍부한데요. 항산화 효과가 상당합니다. 각종 성인병을 예방합니다.
