다이어트 보조제 드셔보셨나요? 많이 대중화가 됐습니다. 거대한 시장인데요. 다양한 상품이 존재합니다. 원료도 각각 다른데요. 나에게 잘 맞는건 뭘까? 어떻게 골라야 할까? 다이어트 보조제 원료 알아봅시다.
다이어트 보조제 대표 원료 “가르시니아”
익숙한 재료입니다. 들어보셨을텐데요. 굉장히 많이 쓰입니다. 클루시아과 식물인데요. 호박처럼 생겼습니다. 체중 조절을 돕는데요. 체내 지방 생성을 막습니다. 탄수화물을 막아주는데요. 지방이 쌓이지 않게 합니다. 식욕을 억제합니다. 다이어트 보조제 원료로 인기입니다. 체지방이 잘 빠집니다. 나쁜 콜레스테롤을 줄여줍니다. 동남아시아가 원산지인데요. 적정 기준이 있습니다. 섭취량이 정해져 있죠. 750~2800mg입니다. 생리활성기능 1등급입니다. 그래서 더욱 유명한데요. 그러나 단점도 존재합니다. 체중감량이 어렵다고도 합니다. 연구 결과도 존재하는데요. 1.2kg가 감량됐습니다. 하지만 식이와 병행했습니다. 정확한 효과가 아닙니다. 식욕 또한 줄지 않는다고 합니다. 과학적 근거가 없다는데요. 무엇보다 큰 문제는 이겁니다. 간 손상인데요. 심각한 손상을 유발합니다. 독성이 있다 하는데요. 이외에 복통이나 구토도 나타납니다. 복용량을 지키는게 중요합니다.
차전자피 식이섬유
차전자의 껍질을 말합니다. 질경이 씨앗 껍질인데요. 식이섬유가 풍부합니다. 무려 80%에 가까운데요. 물과 만나면 불어납니다. 몸 속에서도 팽창하죠. 부피가 늘면서 배가 부릅니다. 포만감이 나타나죠. 가루로 섭취하는데요. 변비를 없애줍니다. 노폐물, 독소를 제거합니다. 굳은 변이 부드러워집니다. 붓기를 빼줍니다. 혈당관리에 도움이 됩니다. 과다 섭취는 위험합니다. 소화기관에 해롭습니다. 복통이 발생합니다. 신장에 악영향을 줍니다.
다이어트 보조제 “녹차 카테킨”
녹차 추출물입니다. 다이어트 보조제 재료로 많이 쓰이죠. 항산화 물질인데요. 체지방을 줄여줍니다. 노화를 늦춰줍니다. 암을 예방합니다. 지질대사를 활발히합니다. 지방이 쌓이지 않습니다. 기름진 식사 후 녹차를 드세요. 지방이 사라집니다. 중국의 식습관입니다. 기름진 음식을 많이 먹는데요. 언제나 차와 함께합니다. 배출량이 늘어납니다. 변비를 없애주는거죠. 비타민E보다 뛰어납니다. 20배가 넘는 항산화 작용을 하죠. 당뇨를 막아주는데요. 성인병을 예방합니다. 지속적 복용은 위험합니다. 간이 나빠지는데요. 간 질환이 생깁니다. 장기 연용에 주의하세요.
알로에전잎
유명 원료 중 하나입니다. 배변활동에 기여합니다. 단기간 먹는게 좋은데요. 문제는 장기 복용입니다. 많이 먹으면 안되는데요. 장 기능이 떨어집니다. 몸무게는 줄어듭니다. 변이 배출돼서 그렇죠. 체지방은 줄지 않는데요. 무게만 줄이는건 위험합니다. 체수분이 손실됩니다. 탈수가 나타나는거죠. 영양 흡수가 어려워집니다. 경련까지 나타나는데요. 전체 건강에 위협이 됩니다.
공액리놀렌산
지방 세포를 억제합니다. 지방 축적을 막죠. 기초대사량을 키워줍니다. 지방 세포를 파괴합니다. CLA라고 불리는데요. 뛰어난 효과가 있죠. 식욕을 억제합니다. 운동과 병행하세요. 근육량이 늘어납니다. 혈압을 낮춥니다. 고혈압에 도움이 됩니다. 천식 또한 완화하는데요. 관절염에도 좋다고 합니다. 당뇨엔 위험합니다. 혈당이 높아지는데요. 혈우병 환자라면 피하세요. 응고를 더디게 합니다. 임산부도 위험합니다. 안전성 검증이 되지 않았습니다. 또한 무월경 위험도 있는데요. 생리 양이 증가하기도 합니다.
다이어트 보조제 어떻게 고르시나요? 장점만 봐서는 안됩니다. 모두 훌륭한 원료처럼 보이죠. 단점도 알아보아야 합니다. 잘 맞는걸 찾아야 합니다. 신체 변화를 주시하세요. 안전한 다이어트 하시길 바랍니다.
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