어깨충돌증후군 어깨 관절에 문제가 생기는 질환입니다. 어깨에는 지붕을 이루는 뼈가 있는데요. 견봉이라고 합니다. 이와 회전근육인 극상근이 서로 충돌합니다. 점액낭염, 회전건염, 회전근 부분 파열 등이 일어나는데요. 구조물이 충돌되며 나타나는 모든 증상을 포함합니다.
어깨충돌증후군 증상
팔을 머리 높이, 머리 위로 들어올릴 때 통증이 생깁니다. 팔을 움직이면 뚝뚝 걸리는 소리도 나는데요. 옷을 입거나 샤워를 할 때 불편함이 커집니다. 야간엔 더 심해집니다. 수면 장애를 유발하는데요. 옆으로 누우면 어깨가 말리게 됩니다. 통증이 더 심해집니다. 팔을 완전히 올리면 통증이 완화됩니다.
단계별로 진행
총 3단계로 나누어집니다. 연령층과 증상에서 차이가 있습니다.
25세 이하에서 나타납니다. 활동적인 환자들이죠. 어깨 과사용 손상이 많습니다. 어깨 앞쪽에 통증이 발생합니다. 운동 치료로 완치가 가능합니다.
25세부터 40세까지 연령입니다. 반복되는 통증이 나타납니다. 근육이 굳어지는데요. 섬유화가 진행됩니다. 근육통이 반복되죠. 팔을 들 때 특정 자세에서 불편해집니다. 운동 치료만으론 해결되지 않습니다. 심한 경우 수술이 필요합니다.
40세 이상에서 나타납니다. 회전근개파열이 주된 요인인데요. 수술만이 완치가 가능합니다.
어깨충돌증후군 치료
증상, 통증에 따라 치료는 달라집니다. 초기 증상은 물리치료를 시행하는데요. 체외 충격파나 보존적 치료법을 활용합니다. 통증이 심각하다면 수술을 고려해야 합니다.
어깨충돌증후군 예방법
올바른 자세를 유지해야 합니다. 어깨, 목 통증을 줄여야 하는데요. 턱을 목쪽으로 당기세요. 목을 몸통 배열에 맞춥니다. 바른 자세로 앉으세요. 목과 어깨 주변 근육이 수축합니다. 통증을 예방합니다. 하지만 무리하지 않는 범위에서 움직이세요. 어깨는 안정성이 다른 부위보다 낮습니다. 잘못하면 오히려 통증을 악화시킵니다. 근육손상, 척추 뒤틀림이 발생합니다.
어깨 움직임이 많다면 스트레칭을 하세요. 나이와 관계 없이 도움이 됩니다. 수건, 밴드를 활용하세요. 양쪽 끝을 어깨 넓이만큼 잡습니다. 양손을 이용하세요. 등의 날개뼈를 모아줍니다. 밴드를 늘립니다. 처음 위치로 되돌아가세요. 충분한 휴식을 취합니다. 근육 피로를 풀어줘야 합니다. 찜질, 스트레칭을 병행합니다. 재발 위험을 줄여줍니다.
자가진단법
- 팔을 머리 위로 들 때 통증이 느껴진다
- 손, 팔이 등 뒤로 돌아가지 않는다.
- 일상 생활 중 어깨에서 통증이 느껴진다.
- 낮보다 밤에 통증이 더 심해진다.
- 팔을 움직일 때 어깨 속에서 걸리는 소리가 난다.
혼동에 주의하세요
어깨에서 통증이 시작됩니다. 하지만 시간이 지나면 다른데요. 팔도 아프고 저려옵니다. 뒷목도 아픕니다. 목디스크와 증상이 비슷한데요. 오십견과 헷갈리기도 합니다. 혼동해선 안됩니다. 병원에서 정확히 진단을 받아야 합니다.