고지혈증 증상 알아차리기 힘듭니다. 초기엔 특히 특별한 증세가 없는데요. 미리 예방하는게 최선입니다. 자세한 내용 알아보겠습니다.
고지혈증이란
혈액 내에 필요 이상으로 지방이 많은 상태입니다. 혈관 벽에 쌓입니다. 염증을 일으킵니다. 심혈관 질환을 유발합니다. 일차성, 이차성으로 구분됩니다. 일차성 고지혈증은 유전적 요인으로 나타납니다. 유전적 결함이 문제인데요. 특정 지질이 증가합니다. 이차성 고지혈증은 유전과 관계없습니다. 생활 습관에 의해 시작됩니다. 비만, 잦은 음주, 당뇨병 등으로 나타납니다.
고지혈증 증상 및 합병증
특별한 증상이 없습니다. 그래서 더욱 위험합니다. 혈액검사를 해야 합니다. 이후에도 지속적인 검사가 필요합니다. 고지혈증으로 인해 증상이 나타났다면 위험합니다. 이미 합병증이 진행된 상태인데요. 고지혈증이 장기간 지속되면 안됩니다. 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓입니다. 심혈관 질환, 뇌혈관 질환을 유발합니다. 혈액 내 중성지방이 높다면 주의하세요. 췌장염을 일으킬 수 있습니다. 췌장염은 곧 암으로 발전할 수 있습니다. 사망률이 매우 높은 질병입니다.
고지혈증 증상 예방법은?
식사 조절, 적절한 운동이 필요합니다. 건강한 생활 습관을 길러야 합니다. 이상적인 체중을 유지하세요. 고지혈증 수치를 낮추는 음식을 드세요.
- 콜레스테롤 수치에 도움이 되는 식품 먹기
- 식이섬유가 풍부한 식품 먹기
- 과도한 음주, 흡연 삼가기
- 적절한 운동으로 체중 유지하기
고지혈증 증상 완화에 좋은 음식은?
도움이 되는 대표 식품입니다. 오메가3 지방산이 풍부한데요. 혈액 속 중성지방 수치를 낮춥니다. 혈압을 낮춰주기도 하죠.
콩에는 비타민C와 불포화지방산이 풍부합니다. 혈액에 콜레스테롤이 쌓이지 않게 도와줍니다.
고구마에는 칼륨이 많은데요. 혈액 속 나트륨을 배출합니다. 혈관 건강에 도움을 줍니다. 섬유질, 비타민 같은 영양소도 풍부합니다.
표고버섯에는 렌티나신 성분이 포함돼 있습니다. 렌티나신은 혈전을 예방하는데요. 피가 굳어 엉키지 않게 합니다. 항혈전 작용에 효과가 높습니다.
고지혈증 운동 방법
유산소 운동은 중성지방 수치를 감소시킵니다. 조깅, 속보, 수영, 자전거 타기 등인데요. 고령이라면 주의해야 합니다. 무리하게 운동을 하면 안됩니다. 맥박수 상승, 저혈압 등에 주의하세요. 일주일에 5일 이상 하세요. 1회에 30분 이상 시도하세요. 약간 힘든 정도의 강도를 유지하세요. 무리해선 안됩니다. 심각한 고강도 운동은 오히려 활성산소를 유발합니다.
1주일에 2회가량 시도하세요. 복근, 스쿼트, 플랭크 등을 추천합니다. 하지만 심혈관계 질환이 있다면 위험합니다. 심하고 무리한 근육 운동은 급사를 유발합니다. 실신 위험이 있습니다. 의사와 상담 후 진행하세요.
고지혈증에 도움이 되는 영양제
콜레솔브는 콜레스테롤을 줄여주는 영양제입니다. 콜레스테롤 합성을 억제하는 홍국을 주원료로 했습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높여줍니다. 심장병을 예방하고 대사 증후군을 개선합니다. 체내 염증을 억제해 건강을 이롭게 합니다. 메타웰에서 구입 가능합니다.