만성 염증 원인 다양합니다. 심하면 암 유발하는데요. 염증 줄여야 합니다. 만성염증 치료법 살펴보겠습니다.
만성염증이란?
각종 질병의 원인이 됩니다. 시간이 지나도 사라지지 않습니다. 미세염증이 계속 생기는데요. 뚜렷한 증상이 없습니다. 방치하기 쉬운데요. 지속되면 암 발생할 수 있습니다. 중증질환까지 유발할 수 있습니다. 주의가 필요합니다. 혈관을 타고 곳곳을 돌아다닙니다. 신체를 손상시키죠. 세포 노화 변형 일으킵니다. 면역 반응 활성화합니다. 면역계를 교란합니다. 자가면역질환 유발합니다.
만성 염증 유발요인
구부정한 자세입니다. 노폐물 배출을 억제합니다. 림프 순환을 막는데요. 오래 유지하면 안 됩니다. 제대로 배출되지 못합니다. 만성 염증 늘어납니다.
지방이 있으면 급증합니다. 만성 염증 잘 발생하는데요. 특히 내장지방이 위험합니다. 해로운데요. 아디포카인 분비합니다. 염증 물질인데요. 신진대사를 방해합니다.
폐를 거쳐 혈관까지 들어옵니다. 제거하기 위해 몸은 염증을 만듭니다. 심뇌혈관질환 발병할 수 있습니다.
장기적으로 받으면 안 좋습니다. 호르몬 조절 기능 손상됩니다. 염증 제거 효과 낮아지는데요. 체내 염증 수치 높아집니다.
만성염증 원인입니다. 지방 함량 높은 음식 피하세요. 패스트푸드 해당됩니다. 지질 성분 혈관 손상시킵니다. 염증 물질 유발합니다.
천연 과당보다 안 좋습니다. 혈액 속 단백질 성분과 붙는데요. 최종당화산물 만듭니다. 혈액 속 염증물질 만듭니다.
신진대사 떨어지게 됩니다. 염증 물질 배출 안되는데요. 매일 30분은 운동해야 합니다.
만성염증 치료법
- 먹는 양 줄이기
음식을 과하게 먹으면 안 됩니다. 대사 작용 많이 일어납니다. 노폐물이 만들어지는데요. 염증 악화될 수 있습니다. 섭취 칼로리 줄이세요. 체지방 줄이면 됩니다.
- 운동하기
빠르게 걷기, 수영 도움됩니다. 자전거 타기도 좋은데요. 체내 염증 반응 줄여줍니다. 살짝 땀이 날 정도로 하세요. 30분 지속하면 됩니다. 무리하게는 하지 마세요. 오히려 산화 스트레스 유발합니다. 낮에 가벼운 산책 좋습니다. 햇볕 쐬면 비타민D 생성됩니다. 염증 억제 체계 강화합니다.
- 금연하기
담배 연기 호흡기로 들어갑니다. 체내 염증이 악화되는데요. 미세먼지도 피해야 합니다. 농도가 높은 날은 마스크 착용합니다.
- 염증 제거 음식 섭취
양파가 대표적인 식품입니다. 양파에는 퀘르세틴 성분이 있습니다. 동맥경화 예방합니다. 혈관 내부 지방 쌓이는 것을 막습니다. 마늘도 좋습니다. 항생제보다 살균력이 강합니다. 대장균, 곰팡이균 없앱니다.
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