활성산소 제거 방법 중요합니다. 노화와 질병을 유발하는데요. 호흡으로 인한 산소와 다릅니다. 불안정한 형태의 산소이죠. 원인은 다양합니다. 환경오염, 화학물질, 자외선, 스트레스 등 여러가지인데요. 우리 몸을 산화시킵니다. 세포를 손상시키죠. 세포가 기능을 잃습니다. 노화가 촉진됩니다. 수명이 짧아집니다. 관련 내용에 대해 알아봅시다.
활성산소 제거 방법 “유독물질 피하기”
현대 환경이 문제입니다. 활성산소가 쉽게 쌓이는데요. 공기 오염이 심각합니다. 담배나 유해가스도 위험한데요. 생활 곳곳에 스며있습니다. 유독성 화학물질에 주의하세요. 중금속도 피해야 합니다. 숲, 바다를 자주 가세요. 산과 들도 좋습니다. 녹색 환경과 친해지세요.
“물 많이 마시기”
수분을 채워주세요. 물은 최고의 디톡스 방법인데요. 하루 2리터 수분을 섭취합니다. 활성산소를 줄여줍니다. 체내 세포를 지켜줍니다. 간단하고 확실한 방법이에요.
활성산소 제거 방법 “과음, 과식 피하기”
알코올은 활성산소를 많이 만들어요. 과식도 마찬가지인데요. 적정음주를 실천하세요. 음주를 한다면 물, 야채를 함께 섭취합니다. 활성산소가 중화됩니다. 위를 가득 채우지 마세요. 80%정도만 채워야 합니다.
“과일과 야채 먹기”
비타민C, E, 베타카로틴, 셀레늄을 섭취하세요. 대표적인 항산화 물질인데요. 과일과 채소에 풍부합니다. 폴리페놀, 카테킨, 비타민을 체크하세요. 제철 과일이 좋습니다. 하루 섬유질 섭취량을 늘리세요. 30G 이상 유지하세요.
활성산소 제거 방법 “가공식품 줄이기”
조리과정이 길면 안됩니다. 음식을 산화시키는데요. 신선한 1차 식품을 즐기세요. 조리과정은 최대한 줄입니다. 살아있는 음식이 좋아요. 가공식품을 피하세요. 자연 그대로의 음식을 드세요.
“자주 웃기”
웃는 시간을 늘리세요. 스트레스가 줄어듭니다. 실제로 스트레스 호르몬이 줄어드는데요. 세로토닌이 증가합니다. 유익한 호르몬이죠. 억지로라도 웃도록 합니다.
활성산소 제거 방법 “적절한 운동하기”
운동이 부족해도, 과해도 문제입니다. 지나쳐도 활성산소가 만들어지는데요. 하루 2시간을 넘겨선 안됩니다. 유산소, 근력을 골고루 합니다. 7:3 비율을 추천합니다. 수분도 충분히 챙겨주세요. 운동 후도 중요합니다. 항산화 물질을 더 드세요. 활성산소를 줄여줍니다.
항산화 물질 다섯가지
루테인, 항산화 물질이 풍부합니다. 시력을 강화합니다. 면역력을 높여줍니다. 질병을 예방합니다. 노화를 억제하죠. 몸을 보호합니다.
비타민A, C, 콜라겐이 풍부합니다. 신진대사를 촉진합니다. 조기 노화를 억제하죠. 유전적 변화를 예방합니다. 피부 건강을 증진합니다. 요산, 독소를 제거합니다. 습진, 여드름을 완화합니다.
피부 손상, 주름을 예방합니다. 카테킨 덕분인데요. 비타민E보다 강력합니다. 200배 더 높은 항산화력을 가졌죠. 활성산소로 인한 손상을 억제합니다.
안토시아닌, 비타민C가 풍부해요. 산화성 손상을 예방합니다. 콜라겐 파괴도 억제하죠. 염증을 완화합니다. 조기 노화를 막아요. 대기오염 물질, 자외선으로 보호합니다.
풍부한 항산화 물질이 포함돼 있습니다. 피부를 젊게 합니다. 몸을 건강히 합니다.