건강한 몸으로 유지해야 합니다. 그러기 위해선 혈액순환이 중요하죠. 잘 안되면 여러 증상 나타납니다. 만성피로. 수족냉증. 두통 등이 발생합니다. 심한 경우 뇌졸중 나타나는데요. 협심증 위험도 있습니다. 혈액순환에 좋은 음식 참고하세요. 꾸준히 섭취하면 도움됩니다.
혈액순환 잘 안될 때 징후
심장과 손은 가장 멀게 있습니다. 따뜻한 혈액이 흐르지 않는데요. 다른 부위에 비해 차가워집니다. 다리도 마찬가지인데요. 말초 혈관이 막히기도 합니다. 다리가 차고 저립니다. 맥박이 만져지지 않는 특징이 있습니다. 손발 차가워지면 유의해야 합니다. 합병증 나타날 위험 있습니다.
혈액순환이 원활하지 못해서 생깁니다. 오래 앉은 자세로 일하면 나타나는데요. 다리를 꼬고 앉으면 안 됩니다. 쪼그려 앉는 것도 피하세요. 너무 꽉 끼는 옷 피해야 합니다. 정맥 압박 초래하는데요. 혈류 장애 일으킵니다.
바늘로 콕콕 찌르는 증상 생깁니다. 팔다리에 영양분 도달하지 못합니다. 혈액순환 되지 않는 것인데요. 심혈관 질환 연결될 수 있습니다.
관절과 근육에 통증 유발합니다. 혈류량 줄어드는데요. 근육이 산소 제대로 공급 못 받습니다. 인대, 근육 수축됩니다. 관절 뻣뻣해지죠. 뻐근한 통증 생깁니다.
혈액순환 잘 안 되면 창백해집니다. 푸른 빛을 띄기도 하는데요. 체내 노폐물 정체됩니다. 영양분 충분히 공급되지 않습니다. 피부 탄력 떨어집니다.
혈액순환에 좋은 음식
- 양파
플라보노이드가 들었습니다. 항산화 물질인데요. 동맥, 정맥 확장시킵니다. 혈액순환에 좋습니다. 항염증 기능도 있습니다. 정맥 염증 반응 줄여줍니다. 퀘르세틴 성분도 있는데요. 혈액 흐름 원활하게 합니다. 혈전을 방지하는 효과도 있습니다.
- 녹색채소
질산염이 풍부합니다. 체내에서 일산화질소로 바뀝니다. 혈관 확장시킵니다. 그리고 혈액순환 개선합니다.
- 감귤류
플라보노이드가 들어있는데요. 항산화 물질입니다. 일산화질소를 만듭니다. 혈관을 확장시킵니다. 항염증 효과가 있습니다. 동맥을 부드럽게 합니다. 혈압을 낮춥니다.
- 호두
알기닌. ALA. 비타민E가 들었습니다. 일산화질소 생성 자극합니다. 혈관을 확장시키는데요. 혈액순환을 도와줍니다. 혈관 기능에 효과적입니다. 당뇨병 환자에게 좋습니다. 혈류 개선에 효과적입니다.
- 오메가3
일산화질소 분비 촉진합니다. 염증으로부터 우리 몸을 보호합니다. 혈전 생기는 것을 막아줍니다. 혈액순환 개선 효과 있습니다. 오메가3 풍부한데요. 등푸른생선. 연어. 참치. 고등어 등이 해당됩니다.
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