폐에 좋은 음식 알고 있나요? 주요 기관입니다. 호흡을 담당하죠. 산소, 이산화탄소를 교환하는데요. 생명과 직결돼 있습니다.
폐 손상의 위험성
망가지면 돌아오지 않습니다. 조직 근육이 약해지죠. 기도 탄력이 떨어지는데요. 질환에 취약해집니다. 유독물질이 들어올 수도 있는데요. 광범위한 피해를 입습니다. 직접적 손상도 생기죠. 만성 호흡곤란, 기침이 나타납니다. 암 사망률 1위이기도
폐에 좋은 음식 “당근”
폐암 특효약입니다. 카로틴 때문인데요. 항산화 작용을 합니다. 꾸준히 먹으면 도움이 됩니다. 폐암 발병률을 낮추는데요. 63%나 감소시킵니다. 노폐물을 제거합니다. 암 세포 생존율을 낮춥니다. 익혀 먹는걸 추천합니다. 생식보다 효과가 좋은데요. 섬유조직이 연화됩니다. 소화도 편해지죠. 기름에 볶아 드셔도 좋습니다.
“브로콜리”
설포라판이 포함돼 있습니다. 유황화합물인데요. 균을 제거합니다. 담배 찌꺼기도 없애죠. 유해물질을 씻어냅니다. 비타민C가 풍부합니다. 베타카로틴도 많은데요. 항산화 물질입니다. 세포를 건강히 합니다. 면역력을 향상시킵니다.
폐에 좋은 음식 “고등어”
오메가3 지방산이 풍부합니다. 심혈관 질환을 예방하는데요. 폐에도 큰 역할을 합니다. 폐쇄성 폐질환을 억제합니다. 염증도 없애줍니다. 아이코사노이드로 전환됩니다. 만성 염증을 없앱니다.
“토마토”
라이코펜이 다량 함유돼 있습니다, 폐질환을 예방하는데요. 흡연을 한다면 챙겨드세요. 유해산소를 감소시킵니다. 폐 손상을 막아주죠. 기름과 같이 드세요. 흡수율이 높아집니다. 올리브오일에 버무리세요. 혹은 볶아서 섭취하세요.
폐에 좋은 음식 “무”
가래를 제거합니다. 심한 기침도 잠재우는데요. 따뜻한 성질을 가졌습니다. 기관지를 낫게합니다. 폐를 보호하죠. 인삼, 도라지도 마찬가집니다. 폐 기능을 강화합니다.
“고구마”
베타카로틴이 많습니다. 염증을 막죠. 암을 예방합니다. 항암 효과도 있는데요. 매일 드시는게 좋습니다. 깨끗이 씻어 드세요. 껍질째 먹는게 좋아요. 안토시아닌 성분 때문인데요. 항산화 물질입니다. 활선상소를 제거하죠. 노화를 예방합니다. 암을 억제합니다. 항암 기능 채소 중 1위입니다.
폐에 좋은 음식 “시금치”
암세포 발생을 억제합니다. 면역력을 키우는데요. 피부와 점막도 보호합니다. 위에도 도움됩니다. 천연식품으로 드세요. 보충제보다 좋습니다. 기름에 볶아 드세요. 데쳐서 참기름을 두르세요. 흡수율이 높아집니다.
“은행”
호흡기에 좋은 식품입니다. 폐, 기관지를 지키는데요. 기침이 날 때 드세요. 가래를 없애줍니다. 목의 불편함을 줄여주죠. 천식, 결핵에도 훌륭합니다. 폐를 따뜻하게 합니다. 찬 계절에 드세요. 다만 적정량만 드세요. 독성이 있습니다. 성인 기준 1일 10개 이하입니다.
폐 건강 꼭 지켜야 합니다
흡연율이 높습니다. OECD국가 중 2위인데요. 발암물질이 많습니다. 폐 손상을 일으키죠. 암을 유발합니다. 산소가 결핍되는데요. 대기오염도 문제입니다. 천식, 호흡기 질환을 부르죠. 건강 관리에 힘써야 합니다. 폐는 회복되지 않습니다. 금연하세요. 신체 활동량을 늘리세요. 도움이 되는 음식을 챙기세요.