질문
지인이 키토제닉 식단으로 체중을 감량했다고 해서 흥미가 생겼습니다. 탄수화물을 거의 섭취하지 않는다는 이야기를 들었는데, 구체적으로 어떤 식단인지, 일일 섭취 비율은 어떻게 되는지 알고 싶습니다. 다이어트약과 병행해도 괜찮을지, 고지혈증이나 지방간이 있을 경우 주의할 점은 무엇인지 궁금합니다.
답변
키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 일반적으로 이 식단은 지방 70%, 단백질 25%, 탄수화물 5%의 비율로 구성되며, 쌀이나 빵 대신 육류, 생선, 견과류 등을 주로 섭취합니다. 이 식단 자체로 몸에 상당한 변화를 일으키기 때문에 다이어트약과 함께 병행하는 것은 추천하지 않습니다. 출처-하이닥
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