균형 잡힌 식사는 증상을 완화합니다. 천식에 좋은 음식 다양합니다. 천식을 조절할 수 있는데요. 도움이 됩니다. 반면에 악화시키는 음식들도 있습니다. 염증을 증가시키는데요. 2가지 모두 알아보겠습니다.
천식에 좋은 음식 8가지
천식 완화에 도움이 됩니다. 기존 과일에 추가해 보십시오. 베타 카로틴과 비타민C가 있습니다. 그리고 비타민E도 풍부합니다. 좋은 공급원인데요. 폐의 염증과 부기를 줄여줍니다.
항염증 활동에 도움이 됩니다. 불포화지방과 다불포화지방이 있습니다. 특히 오메가3 지방산이 있습니다. 식물성 지방산보다 우위에 있습니다.
내장이 건강해야 합니다. 자가면역 장애를 줄이는데요. 고섬유질 식품이 도움됩니다. 염증성 질환을 감소합니다. 건강한 내장균의 성장을 촉진합니다. 연구결과가 있는데요. 콩에는 프리바이오틱스가 있습니다. 박테리아가 번성하는데 필요합니다. 하루 1/2컵 섭취를 권장합니다.
증상 완화에 도움을 줍니다. 기도의 긴장 완화를 도와줍니다. 생강의 특성 성분이 해당됩니다.
카레에 쓰입니다. 인도 요리의 주식인데요. 호흡기 질환에 좋습니다. 연구결과로 나왔는데요. 기도 염증을 가라앉힙니다.
시금치는 잎이 무성합니다. 비타민과 미네랄 그리고 엽산이 있습니다. 엽산은 천식 환자에게 좋습니다. 비타민D와 엽산 부족하면 천식 심해집니다. 골고루 섭취해야 합니다.
항산화제가 풍부한 과일입니다. 기도의 염증을 낮춰줍니다. 폐의 염증 감소를 도와줍니다. 항산화제를 제공합니다.
항산화제가 풍부한 주스입니다. 칼로리가 낮은데요. 1주일동안 먹으면 기도가 편해집니다. 항산화 리코펜이 함유되어 있습니다.
천식에 나쁜 음식
포화지방 함량이 많습니다. 섬유질 함량이 적은데요. 천식 증상을 심하게 합니다. 붉은 육류 피해야 합니다. 가공육도 해당됩니다.
천식 증상을 악화합니다. 천식이 있는 어린이는 피해야 합니다. 끊으면 22% 개선효과 있습니다.
도움되는 성분이 있는 과일 섭취하세요. 천식 증상을 완화시킵니다. 항산화 물질은 건강을 도와줍니다. 스트레스로 인한 세포 손상을 대응합니다. 비타민D와 마그네슘 풍부해야 합니다. 증상 완화합니다. 천식의 고통을 줄여줍니다. 베타카로틴이 풍부한 과일과 채소 많습니다. 오렌지와 황색 과일 등이 있습니다. 브로콜리와 녹색 잎 채소 해당됩니다. 성인 기준 권장 섭취량 있습니다. 남성900mcg, 여성700mcg입니다. 비타민C 풍부한 감귤류도 좋습니다. 음식을 통해 완치는 어렵습니다. 하지만 증상을 완화시킬 수는 있습니다.
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