산후에 좋은 음식 다양합니다. 미역 말고도 아주 많은데요. 가장 도움이 되는 식품에 대해 알아봅시다.
산후에 좋은 음식 “콩”
콩에는 이소플라본이 많이 포함돼 있습니다. 이는 출산 진행 과정 중 빠져나간 칼슘을 보충하는데 효과가 있습니다. 부종을 완화합니다. 기력을 빠르게 회복하는데 도움을 줍니다. 모유가 잘 나오지 않을 때에도 탁월합니다.
“호박”
호박에는 카로틴, 비타민B, C, 철, 칼슘 등 다양한 영양소가 포함돼 있습니다. 산모 위장 능력을 강화해주는데요. 소화를 도와 속을 편안하게 합니다. 붓기 제거에도 효과가 있습니다. 산모 부종은 신체 기능 저하로 인해 발생하는데요. 기능을 정상으로 회복해 자연스레 부종이 없어집니다. 다만 출산 직후에는 잠시 피하세요. 수분이 소변으로 배출될 수 있습니다. 출산 후 3주가 지난 시점부터 드세요. 죽이나 즙을 추천합니다. 적당량 복용하세요.
산후에 좋은 음식 “전복”
타우린, 단백질 등 각종 영양소가 다량 들어있는 전복은 바다의 웅담이라고도 불립니다. 지방질이 적어 콜레스테롤 수치 조절에 용이합니다. 심장 기능을 좋게 하며 출산 후 떨어진 체력을 보강해줍니다. 원기 회복에 탁월한 효과가 있습니다.
“잣”
잣은 자궁을 안정시키는 작용을 합니다. 자궁 출혈을 막아줍니다. 출산 후 출혈을 예방하며 오로에 좋습니다. 불포화 지방산이 풍부합니다. 피부에 수분, 탄력을 더해주며 혈압도 낮춰줍니다. 신진대사를 촉진합니다. 배변활동에 도움이 됩니다. 다만 고열량이기 때문에 지나친 섭취는 피해야 합니다.
산후에 좋은 음식 “굴”
단백질, 철분이 풍부합니다. 코발트 성분이 포함돼 있는데요. 혈액을 생성하는 재료입니다. 산모 빈혈 개선에 효과가 있습니다. 면역력이 떨어진 상태이기 때문에 생으로 먹기보단 익혀 섭취하는게 좋습니다.
“가물치”
가물치를 먹으면 100가지 병을 고친다는 옛말이 있습니다. 그만큼 건강에 도움이 된다는 이야긴데요. 단백질, 칼슘 함량이 엄청납니다. 위장 기능을 활발하게 합니다. 이뇨작용에도 좋습니다. 산모 부종을 빼는데 효과적이죠. 다만 출산 후 4주가 지나서 드시길 추천합니다. 제왕절개 혹은 회음부 부위 회복을 더디게 할 수 있습니다.
산후에 좋은 음식 “마”
아밀라아제 성분이 풍부합니다. 무보다 3배가 넘게 함유돼 있는데요. 소화를 촉진합니다. 마를 자르면 진득한 액이 나옵니다. 이는 목, 기관지 점막 표면을 깨끗하게 합니다. 염증을 없앱니다. 디오스게닌이 들어있는데요. 이는 노화를 방지해주는 효과가 있습니다. 호르몬 균형을 유지합니다. 산후 탈모 방지에도 효과가 있습니다.
“장어”
비타민A가 풍부합니다. 여름철에 출산을 했다면 특히 좋습니다. 양질의 단백질, 지방이 풍부합니다. 모세혈관을 튼튼하게 합니다. 다양한 무기질 성분이 들었습니다. 허약 체질에 좋습니다. 빈혈, 자궁 지혈에 도움됩니다. 복숭아와의 섭취는 피하세요. 두 재료는 상극입니다. 유기산이 지방 소화를 방해합니다. 설사를 유발할 수 있습니다.