발목 삐었을때 방치하면 안 됩니다. 상황 악화될 수 있는데요. 발목 인대 늘어날 수 있습니다. 일부 찢어질 수 있습니다. 발목 붓습니다. 멍이 들기도 하는데요. 불안정한 상태 지속됩니다. 초기에 치료해야 합니다. 발목염좌 응급처치 알아보겠습니다. 단계별 치료방법 있습니다. 예방하는 법도 참고하세요.
발목 삐었을때 증상
강한 충격 받으면 인대 손상됩니다. 의학 용어 있습니다. 발목염좌라고 합니다. 다양한 증상 발생합니다. 붓기가 생깁니다. 인대가 끊어지기도 합니다. 부상 시에는 안 아플 수 있습니다. 하지만 시간 지나면 통증 시작됩니다. 붓기 시작합니다. 사람에 따라 통증 강도 다릅니다. 심한 사람은 일상생활 지장 받습니다. 열감이 지속됩니다. 뻐근함도 계속 됩니다.
발목염좌 응급처치
대처방법에 따라 달라집니다. 통증 경감도 달라지는데요. 치료 결과가 달라집니다. 응급처치 알아 둬야 합니다. 무리하면 안 됩니다. 발목 사용 금해야 합니다. 체중 실리지 않게 합니다. 편하게 휴식을 취합니다. 무리하면 회복이 더뎌집니다. 얼음찜질을 해주세요. 염증과 부종을 가라앉힙니다. 혈관을 수축시킵니다. 혈류가 감소합니다. 일시적으로 감각 무뎌집니다. 통증 감소합니다. 하루 3~4번 하세요. 1회 10~15분 적당합니다. 압박 붕대도 도움이 됩니다. 붓기를 예방합니다. 너무 세면 안 됩니다. 혈액순환 방해할 수 있습니다. 적당한 압력이여야 합니다. 발목은 심장보다 높게 합니다. 베개 등을 사용합니다. 큰 부종 예방 가능합니다.
발목 염좌 치료
발목을 삐긋한 경우입니다. 1도 염좌인데요. 단순히 인대가 늘어난 상태입니다. 약간 욱신거립니다. 경미한 통증 있는데요. 조금 심하면 붓습니다. 염증이 생기기도 합니다. 보행에는 큰 어려움 없습니다. 1주간 휴식합니다. 약물로 통증 완화시킵니다. 냉찜질 합니다. 붓기 가라앉힙니다. 통증 완화될 때는 온찜질하세요.
인대 일부가 파열된 상태입니다. 발목이 붓습니다. 통증이 있습니다. 인대 파열 심해지지 않게 합니다. 발목 고정해야 합니다. 냉찜질해야 합니다. 부종 줄입니다. 재활 치료 함께 합니다. 물리 치료도 합니다. 압박 붕대 합니다. 보조기 착용합니다. 비수술 치료합니다.
인대가 완전히 파열된 상태입니다. 뚜둑 소리납니다. 부축 받아서 일어나야 합니다. 통증이 극심합니다. 수술을 해야 할 수도 있습니다. 응급 상황입니다. 다리를 심장보다 높게 올립니다. 15~20분 냉찜질합니다. 발목 보호대로 고정시킵니다. 움직이지 않아야 합니다.
발목 삐었을때 예방법
발목 운동이 가장 좋습니다. 발가락 벌리기 도움 됩니다. 발끝으로 서 있기도 좋습니다. 발목 돌려주기도 해당됩니다. 발목 주변 근력 유지합니다. 유연성을 갖도록 합니다. 발목에 무리가지 않게 합니다. 준비 운동 철저히 합니다. 자신에게 맞는 신발 착용합니다.
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