국민건강보험공단 자료에 따르면 2010년 기준 위염환자는 541만명입니다. 연평균 4.9%씩 증가추세에 있다고 합니다. 성별로는 여성이 남성에 비해 1.6배 많았습니다. 특히 20대에서 여성이 남성보다 2배이상 높게 나타났는데요. 현대인으로 고질병이라고 불릴 정도로 흔하게 나타납니다. 방치하면 큰 질환으로 발전될 수 있습니다. 위염 정의 및 원인 등을 함께 알아보겠습니다. 그리고 나타날 수 있는 만성 위염 증상 파악한 뒤 위염에 좋은 음식 알아봅시다. 또, 도움이 되는 생활습관을 통한 예방하는 방법 등을 살펴보겠습니다.
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위암 생존율
위염의 정의
소화가 안되고 상복부가 불편한 상태를 총칭하기도 합니다. 일반적으로 ‘체했다’라고 표현하는 상태입니다.
위염 원인
헬리코박터균 감염, 약물, 흡연 등이 해당 될 수 있습니다. 또, 불규칙한 식생활, 스트레스 등이 위염 원인 이라 할 수 있습니다. 증상이 심한 경우 흑색변과 피를 토하는 증상이 생기기도 합니다. 장기화 될 경우 암으로 악화될 수 있습니다.
위염 증상 2가지
- 급성위염 : 보통 청결치 못한 음식이나 차고 매운 음식 섭취했을 때 생깁니다. 약물이나 알코올을 섭취한 후에 복부 불쾌감, 소화불량으로 시작됩니다. 메스껍거나 오심, 구토, 복통까지 일으키게 됩니다. 개인에 따라 미열이 있거나 두통이 나타나기도 합니다.
- 만성위염 : 염증이 6개월 이상 지속된 경우 종류에 따라 증상이 다릅니다. 그러나 대체로 소화불량과 복부팽만, 복부 불쾌감이라는 공통 증상을 보입니다.
위염에 좋은 음식 3가지
- 양배추
양배추에는 비타민U가 많이 들어있습니다. 위 점막을 보호해줘 위염 혹은 위궤양이 있는 사람에게 좋습니다. 위암 예방 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 양배추즙을 암세포에 투여했더니 위암 세포 성장이 42%억제됐다는 연구 결과도 있습니다. 더불어 양배추에 풍부하게 함유된 셀레늄은 항산화 물질로서 세포의 손상과 노화를 방지해줍니다.
- 브로콜리
양배추와 마찬가지로 비타민U가 풍부합니다. 항산화물질인 베타카로틴, 셀레늄도 많이 들어있습니다. 더불러 설포라판 성분이 위염을 유발할 수 있는 헬리코박터균을 억제하는데요. 위염을 비롯한 여러 위 질환 예방에 효과적입니다.
- 연근
연근은 위 점막을 보호하는 데 좋습니다. 연근에 들어있는 타닌 성분이 통증을 가라앉힙니다. 지혈효과도 있어 출혈 방지에도 도움이 됩니다.
예방하는 방법 5가지
- 과식과 스트레스를 피하고, 규칙적인 식사를 한다.
- 편안한 마음으로 음식을 골고루 먹되 충분히 씹는다.
- 위염 증상이 있을 때는 소화가 잘되는 부드러운 음식 위주로 먹는다.
- 위 점막을 자극하는 술, 담배, 탄산음료, 커피를 삼간다.
- 기름기가 많은 음식, 매운 음식은 위를 자극하므로 자제한다.
위장을 악화시키는 음주와 흡연은 절제하고, 심한 스트레스를 받지 않도록 생활패턴을 조절하는 게 좋습니다. 그리고 적당한 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 규형 잡힌 식단과 운동을 통해 만성 위염 완화하시길 바랍니다.
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