기침 멈추는법 겨울철에 꼭 기억해야 합니다. 기침은 목을 아프고 간지럽게 하는데요. 심한 경우 흉통, 복통까지 일으킵니다.
기침 원인은?
본인의 의지와는 상관없이 일어납니다. 일시적 반사 현상인데요. 코나 목, 기관지로 구성된 호흡기에서 나타나죠. 이물질로 인해 원활한 호흡을 방해받게 됩니다. 이를 제거하기 위해 자율적으로 방어 작용을 하는데요. 기침을 하게 되는겁니다.
기침에도 종류가 있다?
기침이 멈추지 않는 이유는 다양합니다. 증상도 여러가지로 구분되는데요. 기침을 시작하고 3주 이내라면 급성 기침입니다. 8주간 지속된다면 지체성 기침, 8주가 넘어간다면 만성기침으로 진단내려집니다. 기침을 할 때 상태를 확인하세요. 가래가 있는지 없는지 체크하는겁니다. 유무에 따라 습성기침, 마른기침으로 분류됩니다.
기침 멈추는법 “목 체온 유지”
목이 차가워선 안됩니다. 기관지 점막에 자극이 민감해지는데요. 기침이 나오기 쉬운 상태가 됩니다. 목에 수건, 스카프를 두르세요. 체온을 높이는겁니다. 따뜻하게 하고 수면을 취하거나 따뜻한 음료를 드세요. 목을 따뜻하게 유지해야 합니다.
기침 멈추는법 “목 촉촉하게 유지”
목이 건조해지면 안됩니다. 마찬가지로 기관지 점막이 민감해지는데요. 기침을 많이하게 됩니다. 증상이 악회됩니다. 자주 수분을 섭취하세요. 차가운 음료는 피하세요. 오히려 목을 자극합니다. 공기가 건조하다면 가습기를 이용하세요. 젖은 수건을 널어두어도 좋습니다. 기침을 멈추게 하고 가래를 원활하게 배출할 수 있습니다. 꿀도 도움이 됩니다. 한숟가락 정도를 물에 풀어 먹어보세요. 다만 24개월 미만이라면 꿀 섭취는 피하세요.
기침 멈추는법 “잠 잘 때 자세 바꾸기”
보통 밤에 기침은 더욱 심해집니다. 수면을 방해하죠. 기침이 심하고 숨을 쉬기 어렵다면 자세를 바꿔보세요. 옆으로 누워 자면 조금 편해집니다. 쿠션이 있다면 상체를 약간 높여주세요. 기도가 열려 호흡이 편해집니다.
기침 멈추는법 “양치질 하기”
양치질을 자주 하면 감기 증상을 완화할 수 있습니다. 약 40%정도 감소시킨다는 실제 연구 결과인데요. 기침을 많이 할 때 양치질을 자주 해보세요. 입이나 목구멍에 붙은 세균, 먼지를 제거합니다. 입 안을 헹군 뒤에는 고개를 뒤로 젖히세요. 15초정도 목구멍까지 충분히 헹궈냅니다.
“침실 청소하기”
먼지, 진드기를 제거하는 것도 중요합니다. 이 또한 기침 원인이 되는데요. 알레르기가 있다면 필수입니다. 알레르기가 없어도 자주 청소해야 합니다. 에어컨 필터도 정기적으로 청소하세요. 가습기 내부도 곰팡이가 피기 쉽습니다. 자주 세척해야 합니다.
기침 멈추는법 “목 사용 자제하기”
소리를 기르거나 길게 대화하지 마세요. 노래를 부르거나 응원을 하는 것 또한 피하세요. 목에 큰 부담이 됩니다. 기도 점막이 약해집니다. 기침이 나오기 쉬워집니다. 목 상태가 나쁘다면 말하는 것을 줄여야 합니다.
“금연하기”
담배는 호흡기 기능을 저하시킵니다. 담배연기는 호흡기에 자극을 주는데요. 폐에 쌓인 이물질을 배출하기 위해 기침이 나오게 됩니다. 금연만 실천해도 기침이 멎을 수 있습니다.