질문
저는 190cm에 111kg인 고도비만 당뇨 환자입니다. 3월부터 다이어트를 시작해 126kg에서 15kg을 감량했어요. 퇴원 후 당뇨약 부작용으로 인해 위가 줄어든 것 같고 많이 먹지 못합니다. 현재 식단은 하루 두 끼로, 잡곡밥 1~2숟가락, 두부 1/4모, 콩나물, 시금치 무침, 삶은 계란 2알, 닭다리살 구이로 구성되어 있어요. 운동은 5km를 1시간 10분 정도 산책하고 있습니다. 이렇게 먹어도 괜찮을까요? 아니면 억지로라도 양을 늘려야 할까요?
답변
현재 제공된 식사량을 유지하되, 무릎에 무리가 가지 않는 범위 내에서 운동 강도를 높이는 것이 좋습니다. 만약 허기가 심하지 않다면, 특별히 식사량을 늘릴 필요는 없습니다. 금주하고 있는 식단이 영양상 골고루 구성되어 있으며, 만약 하루 두 끼 중 한 끼에서 현미밥 대신 단백질을 늘리는 것이 가능하다면, 그렇게 해보는 것도 한 방법입니다. 운동은 숨이 차고 땀이 나는 수준까지 하되, 무릎 상태에 따라 조절해주는 것이 좋습니다. 체중 변화를 고려하여 식사량이나 운동량을 조정하세요.
출처-하이닥
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