겨울철 영양제 먹고 있나요? 면역력을 높여줍니다. 한파로 약해진 몸을 보호해주죠. 날씨가 추워질수록 건강에 문제가 발생하는데요. 독감이나 대상포진 등 다양한 질병에 노출됩니다. 양질의 영양 섭취가 필요합니다. 겨울철 건강을 키워주는 영양소에 대해 알아봅시다.
겨울철 영양제 “키토산”
겨울철 필수품입니다. 대표적인 면역식품인데요. 키토산은 새우나 게 같은 갑각류 껍질이 많이 함유돼 있습니다. 인체 조직과 아주 유사한 구조를 이루고 있습니다. 인체 친화성이 우수한데요. 면역성 강화제로 많이 활용됩니다. 면역력 강화에 탁월합니다. 저기온으로 인한 질병을 예방해줍니다. 감기, 대상포진 같은 면역질환에 좋습니다. 겨울철 필수 식품입니다.
키토산은 산화질소를 다량 생성합니다. 면역력을 높여주는건데요. 질병에 걸려도 빠르게 자연 회복되도록 돕습니다. 콜레스테롤을 조절합니다. 간 기능을 강화합니다. 신경계 활성 효과를 제공합니다. 급작스러운 기온 변화에도 건강을 유지해줍니다.
겨울철 영양제 “비타민C”
감기 빈도를 줄여줍니다. 공기가 차고 건조한 겨울에는 감기에 쉽게 걸리게 되는데요. 감기 발생 빈도를 줄이려면 필수입니다. 꾸준히 복용해야 합니다. 면역 증강 효과가 있습니다. 항 바이러스 효과도 뛰어나죠. 충분히 섭취해야 합니다. 두통과 발열, 콧물 등 감기 증상이 줄어듭니다. 감기에 걸려도 지속시간이 짧게 줄죠. 폐렴 같은 2차 감염을 예방합니다.
고함량 비타민C를 먹는게 좋습니다. 또한 빛과 습기에 약해 꼼꼼히 보호해야 하는데요. 한번 더 소포장한 제품을 선택하면 도움됩니다.
“오메가3”
심혈관계는 추위에 약합니다. 한겨울이 되면 외부 기온이 떨어지는데요. 그로 인해 혈관이 수축됩니다. 에너지 소비가 급격히 늘어납니다. 이에 따라 심혈관계 합병증 발생률도 높아집니다. 체럭 저하 현상도 동시에 나타나죠. 오메가3는 혈액 속 중성지방을 개선합니다. 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 원활히 하는데요. 겨울철 현행 관리에 도움됩니다. 또 신체 에너지를 증진시킵니다. 체력을 보충하고 기력을 높여줍니다.
오메가3 일일 권장량은 1,000mg 이상입니다. 크릴새우오일과 함께 포함된 제품을 추천합니다. 아스타잔틴 성분이 포함돼 있어 도움됩니다.
겨울철 영양제 “비타민D”
비타민D는 햇빛으로 얻을 수 있습니다. 골다공증을 예방합니다. 면역력 강화에 도움 되는데요. 하지만 겨울엔 야외 활동이 줄어듭니다. 해도 빨리 지게 되죠. 일조량이 부족해집니다. 비타민D 결핍이 쉽게 발생합니다. 비타민D가 부족하면 면역력이 떨어집니다. 각종 질병에 노출되는 위험이 높아집니다. 뼈 건강에도 악영향을 줍니다. 겨울철 면역력, 뼈 건강을 위한다면 비타민D를 별도로 섭취해주세요.
“비타민B”
비타민B는 피로 회복과 에너지 생성에 도움을 줍니다. 체내 포도당을 에너지화 하는 과정을 돕습니다. 인체에 세균이 침입했을 때 빠르게 감지합니다. 하지만 겨울철에는 쉽게 결핍됩니다. 또 수용성이기 때문에 체내로 쉽게 배출됩니다. 하루 한번, 고함량으로 복용해야 합니다.