가면 질환이란 병이 있습니다. 증상이 겉으로 나타나지 않습니다. 무증상일 때도 있는데요. 다른 질병에 가려지기도 합니다. 주요 증상이 보이지 않습니다. 치료 시기 놓칠 때 있습니다. 더욱 위험해 집니다. 가면우울증 대해 알아봅시다. 자가진단해볼 수 있습니다.
가면우울증이란?
우울한 기분이 드러나지 않습니다. 가면을 쓰고 있는 것 같은데요. 일반 우울증과 증상 같습니다. 우울감과 무력감 느낍니다. 식욕부진, 피로감도 있는데요. 가슴도 두근거립니다. 신체화 증상 다양합니다. 지나친 명랑함이 있습니다. 가성치매, 행동과잉 특징 있습니다. 알코올중독도 있을 수 있습니다. 자존심이 강한 경우 가능성 높습니다. 남을 많이 의식하는 것도 해당됩니다. 자신의 우울함을 인정하지 못합니다. 우울증 생길 가능성 높아집니다. 특정 연령 없습니다. 모두에게 나타날 수 있습니다.
가면우울증의 증상
권태감과 두통 등이 있습니다. 수면장애와 피로를 느끼는데요. 흉부 압박감, 호흡곤란도 있습니다. 빈뇨, 위통 해당됩니다. 청소년에게는 짜증과 반항이 있습니다. 중년층에게는 화병이 나타납니다. 건망증, 공허감도 있습니다. 노년층은 불면이 있습니다. 불안 증상도 해당됩니다.
자가 테스트
항상 그렇다 3점. 자주 그렇다 2점. 가끔 그렇다 1점. 전혀 그렇지 않다 0점.
- 스스로 실패자라는 생각이 든다.
- 자꾸 슬퍼진다.
- 앞날에 대해서 비관적이다.
- 일상생활이 만족스럽지 못하다.
- 죄책감을 자주 느낀다.
- 벌받고 있다는 생각이 들 때 있다.
- 내가 실망스럽다.
- 타인보다 못하다는 생각을 한다.
- 자살을 생각한 적 있다.
- 평소보다 많이 운다.
- 평소보다 더 많이 화를 낸다.
- 다른 사람에게 관심 없다.
- 집중력이 떨어진다. 혹은 결정을 못 내린다.
- 내 모습이 추하게 느껴진다.
- 일할 의욕이 없어진다.
- 평소처럼 잠을 잘 못 잔다.
- 쉽게 피로해진다.
- 몸무게가 심하게 줄고 있다.
- 식욕이 떨어진다.
- 건강에 대해 자신이 부족하다.
총점이 0~10 : 우울하지 않은 상태입니다.
총점이 11~20 : 정상입니다. 가벼운 우울 상태입니다.
총점이 21~30 : 우울상태가 진행되고 있습니다.
총점이 31점 이상 : 상당히 진행된 우울 상태입니다.
총점 21점 이상 인가요? 병원에서 상담 받아 보세요.
가면 우울증 예방법
예방법 참고하세요. 조기 치료 가능합니다. 자신감을 가지세요. 타인의 시선을 의식하지 마세요. 자신감 부족하면 연기를 합니다. 괜찮은 척을 하게 되는데요. 반복되면 우울증에 걸립니다. 걸려도 모를 수 있습니다. 긍정적 사고 필요합니다. 규칙적인 운동을 해보세요. 스트레스 바로 풀어냅니다. 직장 동료와 쌓인 감정 바로 푸세요. 친구도 마찬가지인데요. 감정의 골이 깊어지지 않게 합니다.
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