현대인의 고질병입니다. 스트레스인데요. 스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스 안 받는 사람은 없을 텐데요. 대부분 진단을 받기도 합니다. 평균 이상 수치가 나옵니다. 스트레스는 삶의 질을 떨어뜨립니다. 이로 인한 증상이 다양합니다. 심해지면 우울증까지 겪게 됩니다. 매사 신경질적으로 변합니다. 부정적 심리까지 느끼게 되는데요. 오늘 스트레스 해소법 알아보겠습니다.
스트레스 발생 경로
정상적인 건강상태를 유지하려 합니다. 교감신경과 부교감신경 균형을 이룹니다. 낮에는 교감신경이 흥분됩니다. 밤에는 부교감신경이 흥분 가라앉힙니다. 자율신경계 균형이 흐트러지기도 합니다. 교감신경이 일방적으로 긴장합니다. 이를 자율신경실조증이라 부릅니다. 가장 큰 원인은 스트레스입니다. 스트레스는 외부 자극으로 생기는데요. 비정상적인 반응입니다.
스트레스 해소법
많은 분들이 실제로 하십니다. 음악듣기 도움이 되는데요. 음악을 듣는 동안 바뀝니다. 세포의 화학성분이 바뀌는데요. 마음을 차분하게 만들어 줍니다. 스트레스를 해소시킵니다. 출근 준비할 때 음악을 틀어주세요. 스트레스 지수가 내려갑니다. 활기차게 아침을 맞이할 수 있습니다. 대중교통 탈 때에도 좋습니다. 잔잔한 음악이 진정됩니다. 일의 능률을 높일 수 있습니다.
걱정은 하면 할수록 늘어납니다. 눈을 감고 명상을 해보세요. 어느새 스트레스가 해소됩니다. 바른 자세로 해야 좋습니다. 긴장이 완화됩니다. 나를 괴롭힌 것들을 없어지게 합니다. 내려놓는 연습을 할 수 있습니다. 우울증 극복에도 좋습니다.
밖에서 신선한 공기를 맡아보세요. 바람 쐬는 게 좋은데요. 마음을 차분하게 만들어줍니다. 안전시키는 데 도움이 됩니다. 요즘 날씨에 딱 인데요. 반려견을 키운다면 산책 시켜보세요. 조깅이 동일한 효과가 있습니다. 자연과의 스킨십입니다. 스트레스 수치를 떨어뜨립니다.
생리학적인 변화를 일으키는데요. 손 마사지도 좋습니다. 전신 마사지 등도 도움이 됩니다. 종아리. 발. 등에도 받아보세요. 스트레스 감소 효과 있습니다. 전문가들의 의견이 있습니다. 셀프 마사지도 피로 풀립니다. 효과적입니다.
물을 마시면 도움이 됩니다. 체내 수분도가 올라갑니다. 노폐물이 배출되는데요. 기분이 맑아집니다. 특히 레몬을 담근 물이 좋습니다. 맛도 좋습니다. 기분전환 효과가 있습니다. 상큼한 맛이 기분을 좋게 합니다. 스트레스를 해소해 줍니다.
오늘 스트레스 해소법 알아봤습니다. 여러분은 어떤 방식으로 해소하나요? 스트레스와 멀어질 수 없나요? 그렇다면 이렇게 해결해 보세요.
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