“탈모인구 2000만시대가 머지 않았습니다. ”
탈모증상에 고통을 호소하고 있는 분들이 많습니다. 통계에 따르면 4명 중 1명 꼴로 탈모를 겪고 있다고 합니다. 도대체 탈모가 오는 원인은 무엇일까요? 어떻게 해야 할까요? 탈모에 좋은 음식 먹으면 탈모예방이 가능하다고 합니다. 그러면 어떤 음식이 좋은지 어떻게 먹어야하는지 등 소개해드리겠습니다.
탈모란?
탈모는 일반적으로 머리카락이 있어야하는 부위에 없없는 것 말합니다. 동양인은 서양인에 비해 상대적으로 밀도가 부족합니다. 평균적으로 사람마다 10만개정도의 머리카락을 갖고 있습니다. 하루에 100개 이상 빠지면 탈모를 의심해봐야합니다.
탈모원인
탈모원인에 대해 여태까지 많은 연구 결과 시도가 있었습니다. 하지만 제대로 밝혀내지 못했습니다. 최근에서야 크게 유전적인 요인과 남성 호르몬 안드로겐이 중요한 원인이라고 밝혀졌습니다.
탈모증상
남자와 여자는 서로 탈모 증상이 조금씩 다릅니다. 유전적인 요인이 있는 분들은 20~30부터 증상이 나타납니다. 가족력이 있는 분들은 이마와 머리의 경계선이 점점 넓어집니다. M자 형태가 점점더 깊어지며 다음으로는 정수리 부분이 빠지기시작합니다. 여성형 탈모의 경우는 이마가 M자로 형태로 되지 않고 모발이 가늘어집니다. 일반적으로는 여성의 경우 남성처럼 대머리가 되는 경우가 거의 없습니다.
탈모 자가진단법
몇가지 체크리스를 남겨드리겟습니다. 해당 내용을 보시고 자가진단 후 5개이상 해당이 된다면 탈모를 의심해봐야 합니다.
- 머리에 힘이 없고 얇아진 느낌을 받는다
- 거울로 정수리를 보면 훤하게 보인다
- 가르마를 타는 곳에 머리숱이 적다
- 자고 일어났을 때 머리카락이 100개이상 빠짐
- 두피에 트러블이 자주 생김
- 머리 감을 때 하수구가 자주 막힌다
- 갑자기 팔과 다리 털이 굵어지고 많아짐
탈모 예방법 – 탈모에 좋은 음식 먹기
“생활방식을 바꾸고 무엇을 하더라도 태어났을 때 가지고 있던 모낭숫자는 늘어나지 않습니다.”
빠진 머리는 되돌릴 수 없다면 우리가 해야할 일은 현재 남아있는 머리카락을 사수 하는 것입니다. 머리카락을 사수 하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 탈모에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것 입니다.
“머리카락 한올이 소중하다면 꼭 이 음식을 드셔야합니다.”
탈모에 좋은 음식 BEST 5
연어나, 고등어등 생선은 오메가 3 지방산이 가득합니다. 오메가 3 는 우리 몸에 좋은 건강한 지방입니다. 하지만 스스로 만들 수 없습니다. 음식이나 보충제를 통해서만 가능합니다. 머리카락을 윤기나게 자라도록 도와줍니다.
- 고구마
윤기 없고 푸석푸석한 머리카락이 고민이라면 고구마가 답입니다. 베타카로틴이라는 성분이 풍부합니다. 우리 몸에 들어오면 비타민 A로 바뀝니다. 머리카락이 마르는 것을 방지하고 피지를 만들어서 빠지는 것을 방지합니다.
- 그릭 요거트
최근 미국 건강 전문지에서 세계 5대 건강식품으로 선정되었습니다. 우리몸에 좋은 단백질로 가득합니다. 우리몸에 단백질이 부족하면 머리카락이 자라지 않습니다. 비타민 B5가 포함되어있으며 두피와 머리카락 성장을 돕습니다.
- 검은콩
모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 가득합니다. 영양소 흡수에는 날로 먹는 것 보다 볶아서 먹는게 더욱 좋습니다.
- 달걀
달걀은 단백질과 비오틴 성분이 풍부합니다. 탈모, 건선, 등에 효과가 좋습니다.
“야식을 포기 할수 없다면 머리카락을 포기해야합니다.”
탈모에 좋은 음식 WORST 5
야식을 먹는 습관은 신진대사의 균형을 무너뜨립니다. 그로인해 급격하게 탈모가 오게 됩니다. 야식을 포기할수 없다면 머리카락은 포기해야합니다.. 지금부터 머리카락에 좋지 않은 음식에 대해 알려드리겠습니다.
- 케익,과자 등 단음식
단 맛의 음식들은 탈모에 좋은 필수 영양소가 없습니다. 먹을때는 기준이 좋아지지만 몸의 인슐리 수치를 높여 염증을 유발합니다. 설탕은 칼슘 흡수를 방해하며 혈액 공급을 원할하지 않게 만듭니다. 두피에도 혈액공급이 원할하지 않으면 탈모를 가속화 합니다.
- 맵고 짠음식
맵고 짠 음식은 위장에 부탁을 줍니다. 또한 염분이 다량 함유되어 있습니다. 하루에 섭취량 이상의 염분을 섭취하게 되면 혈압이 높아지거나 심장에 부담을 줍니다. 혈액 순환 장애가 생길 경우 탈모를 유발합니다.
- 패스트푸드
햄버거, 피자 라면, 등등 실생활에서 많이 먹는 패스트푸드 들입니다. 인스턴트 가공식품에는 각종 화학성분의 첨가물들이 들어 있습니다. 몸에 안 좋은 것은 누구나 알고 있습니다. 칼로리는 높고 포화지방산이 많습니다. 꾸준히 섭취하게 될 경우 지루성 피부염을 유발하며 탈모를 가속화 하게 됩니다.
- 카페인
하루에 한두잔의 커피는 몸에 좋습니다. 카페인은 순간 각성 효과가 있습니다. 에너지를 필요로 하는분들이 활력을 얻기 위해 많이 먹습ㄴ디ㅏ. 하지만 고카페인은 혈압을 올리고 스트레스를 촉진합니다. 두피에 공급되는 혈액량이 적어지며 모발 생성을 억제합니다.
- 기름진음식
기름진 음식을 꾸준히 먹는다면 피지선 활동이 증가합니다. 그로인해 두피에 유분기가 생겨 모공을 막습니다. 모공이 막히면 탈모가 발생합니다. 또한 소화기에 좋지 않으며 혈관에 노폐물을 쌓이게 합니다. 혈액순환을 방해하여 탈모를 촉진시킵니다.
이외에도 탈모에 좋은 음식도 다양하며 좋지 않은 음식도 정말 많습니다. 하루하루 빠지는 머리카락에 고민이 많으시면 BEST 5가지는 가까이. WORST 5가지는 멀리하는 생활습관을 가지시길 바라겠습니다
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