치아에 좋은 음식 먹고 있나요? 치아는 중요합니다. 전신에 영향을 주는데요. 음식을 씹기가 힘들어집니다. 소화 장애가 나타나죠. 또 영양소도 얻지 못합니다. 치주 질환까지 생기는데요. 고통도 큽니다. 구취까지 발생합니다. 사회 생활에 영향을 줍니다. 합병증도 있습니다. 당뇨, 뇌졸중, 심장병에 주의하세요. 양치질을 열심히 하세요. 또 도움이 되는 식품을 드세요.
“우유”
우유는 치아에 도움을 줍니다. 입 속의 산도를 낮추는데요. 산은 치아를 부식시킵니다. 부식된 치아는 위험합니다. 충치 발생률이 높은데요. 우유를 열심히 먹는게 좋습니다.
치아에 좋은 음식 “차”
녹차, 홍차입니다. 폴리페놀이 다량 함유돼 있는데요. 이는 충치를 예방합니다. 잇몸 질환도 예방하죠. 연구 결과도 존재합니다. 하루 10번 홍차를 이용하세요. 1분간 입을 헹구는겁니다. 치아 플라크가 줄어듭니다.
“사과”
사과를 먹는게 도움이 됩니다. 씹는 운동 때문인데요. 치아 뒤 플라그를 제거합니다. 세정 활동이죠. 하지만 먹고 나서가 중요합니다. 입을 헹구는게 좋습니다. 산에 노출되지 않게 하세요.
치아에 좋은 음식 “녹색 채소”
샐러드는 건강에도 좋죠. 치아에도 좋습니다. 식이섬유가 풍부한데요. 입 속을 깨끗이 유지합니다. 구강 내 박테리아도 중화합니다. 시금치, 샐러리를 추천합니다. 섬유질이 높습니다.
“양파”
생 양파를 드세요. 박테리아와 맞서 싸웁니다. 입냄새가 발생하긴 하는데요. 양파는 세균을 죽입니다. 잇몸질환을 억제합니다.
“치즈”
치즈는 침을 생성합니다. 입 마름을 방지하죠. 인산염, 칼슘이 생성됩니다. 산이 중화되는데요. 치아 부식을 막아줍니다. 화이트와인에는 산이 많습니다. 치즈와 함께 먹는게 좋죠. 치아 손상을 방지합니다.
치아에 좋은 음식 “물”
물은 수분을 제공합니다. 독소도 씻어내는데요. 침 생성을 증가시킵니다. 치아 틈새를 청소합니다. 치아, 에나멜 부식을 방지합니다.
“오렌지”
치아에 좋은 산도입니다. 칼슘, 비타민도 풍부합니다. 치아 건강을 키워줍니다. 박테리아를 박멸합니다. 부식을 막아주는데요. 구강 청결제로도 만들 수 있습니다.
치아에 좋은 음식 “가지”
가지에는 안토시아닌이 많습니다. 혈관 속을 청소하는데요. 노폐물을 배출합니다. 염증을 억제합니다. 치주 질환을 예방합니다.
이것만은 먹지 마세요!
당분이 과합니다. 치아에 달라붙는데요. 양치를 해도 문제입니다. 달라붙어 떨어지지 않습니다. 충치가 발생합니다. 변색도 일어납니다. 색소가 많은데요. 치아가 어두워집니다.
알코올엔 당분이 많습니다. 곡류를 이용할수록 심한데요. 과일 발효도 위험합니다. 맥주, 와인을 피하세요. 도수가 높으면 안됩니다. 잇몸에 자극이 커집니다. 치아가 약해집니다.
치아 미백에 효과적입니다. 다만 산도가 너무 높은데요. 직접 접촉하지 마세요. 치아가 부식됩니다. 잇몸이 약하다면 피하세요.
산이 높습니다. 치아 경도가 약해집니다. 곧바로 양치질을 하세요.
치아 건강 키우기
- 올바른 칫솔질을 한다. 식후 3분 이내 양치하세요. 잠자기 전에는 필수입니다. 위아래로 움직이세요. 잇몸도 마사지 해주세요.
- 치실을 사용하세요. 칫솔만으론 부족합니다. 치간 칫솔을 쓰세요.
- 정기 검진을 받으세요. 6개월 마다 검진 받으세요. 1년마다 스케일링도 받으세요.
- 금연하세요. 흡연을 피하세요. 구강암을 유발합니다. 치아가 변색됩니다. 구취도 생깁니다. 구강 건강에 최악입니다.