다리 경련현상 경험한적 있나요? 흔히 쥐났다고 표현하는데요. 쥐나는이유 알아보겠습니다. 여러가지 있습니다. 그리고 빠르게 개선하는 방법 살펴보겠습니다.
쥐나는이유
평소 스트레칭 부족입니다. 충분하게 하지 않았을 경우인데요. 경련이 일어날 가능성 높습니다. 많은 시간 의자에 앉아있습니다. 현대인들에게 특히 해당되는데요. 근육과 유연성 감소됩니다. 경련 일어날 확률 높아집니다. 침대에 엎드리는 것도 해당됩니다. 종아리 근육이 수축되는데요. 양반다리 자세도 유발합니다. 계절적인 영향도 받습니다. 겨울보다 여름이 더 흔합니다. 7월중순이 빈도가 높습니다. 1월이 가장 적습니다. 여름에 비타민D수치가 높아집니다. 몸에서 신경 회복 가속화하죠. 다리 경련 일으킬 수 있습니다. 탈수증도 경련 야기합니다. 수분 부족 현상인데요. 혈중 전해질 불균형 촉진합니다. 칼슘, 마그네슘 결핍도 해당됩니다. 영양소 결핍은 경련 유발합니다. 격렬한 운동 했을 때도 해당됩니다.
경련 시 대처법
자주 스트레칭 해주세요. 다리를 주무르세요. 경련이 난 다리 근육 이완합니다. 종아리 스트레칭 해보세요.
칼슘 부족 원인이 됩니다. 경련 방지위해 섭취하세요. 생선. 해조류. 콩. 발효식품. 우유 드세요. 칼슘이 풍부한 음식 좋습니다. 골고루 드세요.
하루 동안 충분히 마셔야 합니다. 수분이 부족하면 안 되는데요. 땀을 흘렸다면 꼭 보충하세요.
몸을 따뜻하게 유지합니다. 체온 저하되었다면 올려야 합니다. 혈액순환 나빠질 수 있습니다. 스트레칭 해야 하는데요. 체온 유지에 신경 쓰세요.
자꾸 발생한다면? 의심해볼 질환들
하지정맥 내의 압력 높아집니다. 정맥벽이 약해지는데요. 판막이 손상됩니다. 심장으로 가는 혈액 역류합니다. 피부에 두드러지게 보입니다. 많은 양의 피가 정맥에 머무르는데요. 울퉁불퉁한 혈관이 보입니다. 하지통증 유발합니다. 근육경련, 부종 발생합니다. 고령, 임신, 비만 연관 있습니다. 오래 서있는 직업도 해당됩니다.
말초신경에 병변이 생기는 것입니다. 뇌에서 팔, 다리로 뻗어 있는데요. 말초신경 손상됩니다. 저림과 통증 나타납니다. 근력 저하됩니다. 근육에 경련 일어나는데요. 운동 신경 증상 나타납니다. 원인 다양한데요. 선천성질환 원인 해당됩니다. 당뇨도 원인 포함됩니다. 기저질환인데요. 자가면역질환도 해당됩니다.
쥐나는이유 다양합니다. 이유 없이 반복된다면 병원 내원하세요. 적절한 처치가 필요합니다.
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