질문
머리가 아파 MRI를 찍고 혈액 검사를 했는데, 머리는 이상이 없었으나 중성지방 수치가 609로 많이 높다고 합니다. 이에 음식 조절과 운동, 고지혈증 약을 처방받았는데, 저는 고혈압으로 혈압 약도 복용 중입니다. 중성지방 수치를 낮추는 데 좋은 음식이 무엇인지 궁금합니다. 그릭 요거트를 먹어도 괜찮을까요?
답변
중성지방 수치를 낮추기 위해 중요한 것은 식단 조절과 운동입니다. 중성지방을 줄이는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다: 등푸른 생선(고등어, 참치, 연어)에는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 아보카도는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 녹차의 카테킨 성분과 브로콜리의 식이섬유는 각각 중성지방 감소와 소화 및 혈당 조절에 도움을 줍니다. 올리브 오일 또한 단일 불포화 지방산이 풍부하며, 아몬드는 단일 불포화 지방산과 오메가-3 지방산이 들어있습니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
출처-하이닥
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.