졸음 참는법 확인해보세요. 쏟아지는 잠을 막아줍니다. 관련 내용 알아봅시다.
잠이 오는 이유는?
우리는 아주 긴 시간을 잡니다. 인생 중 20년은 잠으로 보내는건데요. 이것도 하루 6시간 기준입니다. 잠은 뇌기능에 큰 영향을 주는데요. 잠이 부족하면 기억, 학습에 문제가 발생합니다. 낮 시간동안 기억은 뇌에 저장됩니다. 신경세포 시냅스 강화가 일어나죠. 시냅스 속에 기억이 저장되는데요. 잠을 자는 동안 활성화됩니다. 자신도 모르게 복습을 하는건데요. 장기 기억을 만들어냅니다. 또 장기가 휴식을 취합니다. 하루동안 계속 활발히 움직였는데요. 잠을 자면서 기능을 회복합니다.
졸음 참는법 1. 쪽잠 자기
가장 좋은 예방법입니다. 점심 식후가 좋은데요. 5분, 10분만이라도 자보세요. 몸이 개운해집니다. 점심 후 졸음을 이겨내게 됩니다.
2.양치질 하기
졸릴 때 곧바로 양치질을 합니다. 치약 덕분에 잠이 깨는데요. 멘톨 성분은 뇌를 깨웁니다. 정신이 맑아지는 효과가 있죠.
졸음 참는법 3. 스트레칭
몸을 풀고 둔화돼 있던 혈액순환이 활발해집니다. 졸음을 참는데 탁월한데요. 간단한 스트레칭을 해보세요.
4.햇빛 쬐기
햇빛은 우리 몸을 깨워줍니다. 생활리듬이 정상적으로 유지되게 하는데요. 바깥에 나가면 도움이 됩니다. 나갈 수 없는 상황인가요? 창문이라도 열어보시기 바랍니다.
졸음 참는법 5.커피 마시기
대표적인 방법입니다. 카페인 성분 때문인데요. 정신을 각성시키는 물질입니다. 에너지 드링크, 음료수도 좋은데요. 카페인만 들었다면 다 도움이 됩니다. 커피가 부담스럽다면 녹차도 좋습니다. 차에도 카페인이 포함돼 있습니다.
6.지압
눈 부위를 지압해주세요. 눈 옆쪽 혈이 좋은데요. 태양혈이라고 합니다. 눈 운동도 좋아요. 자주 깜빡여 충혈을 방지합니다. 건조하고 침침한 눈이 풀립니다. 활력이 생깁니다.
졸음 참는법 7.토메루민 먹기
운전을 하거나 수업 중 드세요. 한 알로 상쾌하게 잠을 깨웁니다. 물이 없어도 됩니다. 입안에서 빠르게 녹아요. 무수 카페인이 포함돼 있습니다. 상쾌한 멘톨맛으로 잠이 깹니다. 졸음을 방지하고 권태감을 제거합니다. 15세 이상 1정씩 드세요. 하루에 3회를 한도로 합니다. 복용 간격은 4시간입니다. 엔핍에서 판매하고 있습니다.
토메루민 주의사항
위산과다, 심장병, 위궤양 진단을 받았다면 복용을 삼가세요. 다른 졸음 방지약과 함께 먹지 않아야 합니다. 커피, 차, 카페인 음료도 피하세요. 단시간 복용을 추천합니다. 장기 연용은 주의하세요.
졸음 참는법 8. 물 마시기
물은 갈증을 해소합니다. 신진대사를 활발히 하는데요. 몸이 더욱 활동적으로 변합니다. 졸린 기운이 사라집니다. 화장실도 자주 가게 되는데요. 몸을 움직이게 됩니다. 졸음이 사라집니다.
9.고열량 간식 먹기
땅콩, 바나나 같은 식품을 드세요. 단기간에 고열량을 내줍니다. 에너지를 생산하는건데요. 마른 과일, 견과류도 좋아요. 너무 단 것은 피하세요.