저혈압 환자가 빠르게 증가하고 있습니다. 하지만 가벼운 증상으로 인해 쉽게 여겨지는데요. 고혈압에 비해 위험성이 알려지지 않아 문제입니다. 그러나 증세를 방치해선 안되는데요. 심장이나 뇌, 신장 등 장기에 혈액 공급이 어려워집니다. 혈액량이 줄어 역할을 다하지 못하게 되는데요. 즉 심장이 멈출 수 있다는 겁니다. 이 질환은 사망 위험을 2.5배 높입니다. 기준 그리고 종류를 알고 본인 상태를 확인할 필요가 있습니다. 뿐만 아니라 각종 증상 , 치료 방법 알아봅시다. 또한 도움되는 음식 그리고 관리법에 대해 설명드리겠습니다.
저혈압 기준
기준 알아보고 본인의 상태와 비교해보세요
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저혈압 증상
증상 중에는 대표적으로 두통과 현기증이 있습니다. 어지러움을 느끼며 메스꺼움도 동반됩니다. 심한 경우 몸에 힘이 풀리는데요. 호흡 곤란이 오며 의식을 잃기도 합니다. 식욕이 사라지고 소화가 어렵습니다. 변비나 설사가 나타나기도 합니다.
저혈압 종류
저혈압 종류 크게 세가지로 나뉩니다. 아래 내용을 살펴보고 본인에게 해당하는 것을 찾아보세요.
- 속발성 (증후성)
내분비 질환으로 인한 저혈압 합병증입니다. 심장병이 있을 때 나타나기 쉬운데요. 수혈이나 약물을 통해 치료가 필요합니다
- 본태성
뚜렷한 원인이 없습니다. 다른 질환이 없음에도 불구하고 증세가 시작되는데요. 선천적 문제로 알려져있습니다.
- 기립성
갑작스럽게 일어날 때 발생합니다. 순간적인 현기증이 크게 나타납니다. 혈액이 하체로 쏠려 문제가 되는데요. 뇌와 심자엥 가는 혈액량이 줄어 발생합니다.
저혈압 치료
치료방법 고르기 전 원인 파악이 중요합니다. 문제가 되는 요인을 알고 교정해야 하는데요. 증세가 없는 선천적 문제는 따로 치료하지 않습니다. 다만 기립성의 경우 천천히 일어나는게 좋습니다. 또한 압박 스타킹 착용이 도움이 됩니다. 미주신경성 실신에는 약물을 이용합니다. 미드론정은 혈압이 내려가지 않게 하는데요. 정맥에 작용해 권태감과 어지러움을 완화합니다.
저혈압에 좋은 음식
도움되는 음식 대표적으로 다섯가지를 알려드리겠습니다.
- 아몬드
아몬드에는 비타민E가 다량 함유돼 있습니다. 이는 지용성 비타민의 한 종류인데요. 세포가 호흡하게 도와줍니다. 또한 혈액순환을 활발히 해 증상을 개선합니다.
2. 귤
귤은 피를 맑게 해 혈압을 일정하게 조절합니다. 피로를 풀어주기도 하는데요. 겉면에 붙어있는 하얀 껍질은 모세혈관을 강화합니다. 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 또한 중성지방을 분해하는 기능도 있습니다.
3. 물
신진대사를 원활히 하는 물은 필수입니다. 체내 수분량이 늘면 혈액순환이 활발해집니다. 또한 혈액량 또한 늘어나는데요. 탈수를 막으면서 억제도 할 수 있습니다.
4. 소고기
철분이 풍부한 소고기는 혈액량을 늘립니다. 혈압이 정상치에 들어가게 도와주는데요. 다만 기름기가 많아 피를 끈적하게 만드는 삼겹살은 위험합니다. 고로 고기도 종류에 따라 가려 먹는게 좋습니다.
5. 당근
당근에는 베타카로틴이 풍부히 함유돼 있습니다. 이 물질은 몸 속에서 비타민A로 변환하는데요. 이는 저혈압 개선하는 작용을 합니다. 혈액 순환을 도와 수족냉증도 없애줍니다. 또한 근육의 결림이나 통증 완화에도 좋습니다.
저혈압관리법
저혈압 관리법 어렵지 않습니다. 일상 생활 속에서 간단히 지킬 수 있는데요. 아래 내용을 꾸준히 실천하세요. 건강한 몸을 유지하시기 바랍니다.
- 심호흡 하며 몸을 천천히 일으킨다.
- 식사를 거르지 않고 균형 잡힌 식습관을 키운다.
- 규칙적으로 운동한다.
- 근육을 강화하고 심폐지구력을 키운다.
- 스트레칭을 통해 균형 감각을 키운다.
- 스트레스를 줄이고 편안한 심리 상태를 유지한다.
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