고온 다습한 날씨 주의해야 합니다. 바이러스 번식하기 쉬운데요. 각종 감염 질환 걸리기 쉽습니다. 장염이 대표적입니다. 여름철 장염 예방법 살펴보겠습니다. 원인도 확인하세요.
여름철 장염 종류
먹은 것을 생각해봐야 합니다. 비세균성은 상한음식과 관련 없습니다. 그런데 증상이 발생합니다. 오한, 복통, 설사 해당됩니다. 스트레스, 항생제에 발생합니다. 항생제는 좋은 세균도 죽입니다. 유해균 번식 쉽게 만듭니다. 스트레스 받으면 몸이 긴장합니다. 교감신경이 자극되는데요. 설사와 복통 나타납니다. 휴식을 취해야 합니다.
대부분은 세균성 장염입니다. 복통, 오한, 설사 증상 있습니다. 감기로 오해할 수도 있습니다. 비브리오균. 대장균 등이 있는 음식 위험합니다. 장염에 걸리기 쉬운데요. 물도 잘 마셔야 합니다. 물갈이를 하는 경우 있습니다. 해외 여행에 가면 주의하세요. 지역마다 물 구성성분 다릅니다. 외지인은 민감하게 반응합니다. 장염이 생기기도 합니다. 같은 음식 먹어도 증상 다릅니다. 개인의 면역 차이인데요. 세균의 증식 속도 다릅니다. 활동 시간도 다른 이유인데요. 위가 약하면 취약합니다. 저자극 음식 위주로 드세요. 호전되지 않으면 병원 가야합니다.
여름철 장염 원인
복통 설사 흔한 원인 장염입니다. 장에 발생하는 염증입니다. 대장에 흔합니다. 소장에도 염증 올 수 있습니다. 위장에도 영향 미칩니다. 구토, 식욕부진 초래합니다. 여름철에 주의해야 합니다. 더위로 음식이 상하기 쉽습니다. 세균 번식이 많습니다. 사람 많은 곳은 확률 높습니다. 세균에 오염된 상한 음식 위험합니다. 세균에서 독소 발생합니다. 그 음식 먹으면 증상 나타납니다.
장염 예방하는 방법
- 규칙적인 식사하기
- 수분 충분히 섭취하기
- 음식은 꼭꼭 씹어 먹기
- 찬 음식 피하기
- 식중독 예방수칙 지키기
- 좌욕으로 청결 유지하기
- 지나친 운동 피하기
- 화장실 제때 가기
- 수면 충분히 취하기
- 스트레스 해소하기
장염 감염 시 섭취 가능한 음식
수분 보충을 해줘야 합니다. 설사, 구토로 수분이 부족한데요. 매실이 좋습니다. 장염 증상을 멎게 하는 음식입니다. 매실은 독성물질을 없애줍니다. 섬유질 가득한 음식도 좋습니다. 양배추, 율무, 보리차가 있는데요. 탈수 증상을 예방해 줍니다. 장염 증상도 완화됩니다.
건강 생활 수칙
1분 이상 가열하세요. 냉장고에 있어도 상할 수 있습니다. 유통기한 지났다면 버려야 합니다. 손을 꼭 씻어 주세요. 70% 예방할 수 있습니다.
식이섬유 섭취가 중요합니다. 해조류, 채소 섭취하세요. 당도 높은 과일 설사 부릅니다. 기름진 야식 피하세요.
적절한 스트레칭 시행하세요. 여름에는 전해질 소실이 많습니다. 이온 음료 섭취하세요. 전해질 보충이 중요합니다.
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