식생활 습관으로 신장 망가지고 있습니다. 신장은 많은 역할을 담당합니다. 혈액순환 영향을 매우 잘 받습니다. 혈관을 잘 관리해야 하는데요. 육류 많이 섭취하면 안 됩니다. 요산이 쌓이게 되는데요. 신장에 부담을 주게 됩니다. 과도한 콜레스테롤도 안 좋습니다. 혈액에 기름이 생기게 됩니다. 시간이 지나면서 혈관에 쌓이는데요. 혈관이 좁아지게 됩니다. 신장으로 가는 혈액의 양이 줄어듭니다. 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 몸이 피로해서도 안 됩니다. 신장의 기능이 저하되기 때문입니다. 휴식을 충분히 취해야 하는데요. 충분한 수면시간을 가져야 합니다. 그렇지 않으면 신장은 과부하에 걸립니다. 평소 칼륨이 많이 든 음식 먹어야 합니다. 그래야 나트륨이 배출됩니다. 오늘 신장에 좋은 음식 살펴보겠습니다.
신장의 위치와 역할
복부의 뒤쪽에 있습니다. 척추 양 옆에 자리하고 있는데요. 오른쪽 신장이 왼쪽보다 아래에 있습니다. 대사 산물의 노폐물을 제거합니다. 체내 수분과 염분의 양을 조절합니다. 산염기 균형을 유지합니다. 혈액과 체액의 전해질을 유지합니다. 레닌 호르몬을 통해 혈압을 조절합니다. 비타민D를 활성화시킵니다. 적혈구 형성을 자극하는데요. 호르몬 분비합니다. 조혈작용을 도와줍니다.
신장에 좋은 음식
- 물
신체를 위한 음료입니다. 신장이 물을 사용해 독소를 걸러냅니다. 몸 밖으로 내보내는데요. 소변으로 나오게 됩니다. 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 그래야 이러한 기능을 지원합니다.
- 생선
오메가3 지방산 풍부한 생선이 좋습니다. 연어와 참치 등이 있는데요. 혈중 지방 수치를 감소시킵니다. 그리고 혈압도 낮춥니다. 신장을 보호하는데 도움이 됩니다.
- 고구마
감자와 비슷합니다. 하지만 섬유질이 훨씬 많은데요. 천천히 소화됩니다. 인슐린 수치가 급격하게 치솟게 됩니다. 비타민과 칼륨이 풍부합니다. 나트륨 수치를 조절해 주는데요. 신장에 미치는 영향을 줄여줍니다.
- 녹색 잎채소
시금치와 케일 등이 있는데요. 비타민과 섬유질이 많습니다. 미네랄도 풍부한데요. 항산화물질도 많이 포함하고 있습니다. 칼륨 함량이 높습니다.
- 사과
펙틴으로 불리는 섬유질이 있습니다. 신장 손상 위험 인자를 줄입니다. 고혈당 개선합니다.
- 베리류
항산화물질이 풍부합니다. 딸기, 블루베리, 라즈베리가 있습니다. 몸 속 세포손상을 막아줍니다. 설탕 가득한 음식 대신 섭취하세요.
신장에 해로운 음식
지방이 많고 짠 음식입니다. 카페인과 밀가루 등인데요. 나트륨 함량 높은 가공육도 해롭습니다. 탄산음료와 정제염을 줄여야 합니다. 하루 소금 섭취량 5g입니다. 절인식품, 통조림 섭취 주의해야 합니다. 햄버거도 나트륨이 높은 음식입니다.
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