영양과잉 시대에도 빈혈환자는 많습니다. 가벼운 빈혈증상을 방치하면 안 되는데요. 치료 시기를 놓칠 수 있습니다. 의외의 질환의 원인이 될 수 있습니다. 오늘 빈혈 증상 및 종류 알아봅시다. 그리고 적절한 치료 방법을 확인합시다. 자가진단 하며 체크할 수 있습니다. 생활 속에서 예방하는 음식 살펴봅시다
빈혈 증상
초기에는 증상이 없을 수 있습니다. 진행되며 증상 등이 나타납니다. 어지럽고 피로감이 듭니다. 피부가 창백해지는데요. 입술, 손바닥도 창백해집니다. 피부의 탄력이 없어집니다. 그리고 모발이 거칠어집니다. 조금만 운동해도 가슴이 뜁니다. 또 숨도 가쁩니다. 일부는 손톱 모양이 변합니다. 부서지기도 합니다.
빈혈 종류
빈혈은 발생 원인에 따라 다릅니다. 5가지 종류로 나뉩니다.
철분이 부족하면 적혈구 생성 장애로 이어집니다. 빈혈을 초래하게 되는데요. 편식이나 과도한 식이조절 시 생깁니다. 또는 철분의 섭취 부족에도 해당됩니다. 소화관 출혈 및 월경 과다도 빈혈 종류 입니다. 소화관 출혈이 있을 때 검은 대변을 보기도 합니다. 임신 시에도 발생합니다. 필요한 혈액량의 급격한 증가가 이유입니다. 모든 임산부는 철분제 복용이 필요합니다.
적혈구가 파괴되어 생기는 빈혈입니다. 황달, 담석증이 있습니다.
혈액을 만들어내는 골수의 기능 저하입니다. 적혈구, 혈소판 등이 모두 감소하는 질환입니다.
비타민B12나 엽산의 결핍으로 발생합니다.
다른 병에 수반하여 일어납니다. 암이나 자가면역 질환으로 발생할 수 있습니다. 만성 신부전도 해당됩니다.
빈혈 치료 방법
원인이 무엇인지에 따라 다릅니다. 철분결핍성이라면 원인을 치료합니다. 동시에 철분제 복용을 합니다. 대개 두 달간 치료하면 혈색소는 정상화됩니다. 철분치료는 최소 6개월 정도 계속되어야 합니다. 철분을 복용할 때는 대변 색이 까맣습니다. 공복에 철분제를 복용합니다. 위장이 불편해질 수 있는데요. 그럴 때는 복용방법을 바꿀 수 있습니다. 혹은 약제 종류를 바꾸면 해결됩니다.
빈혈 자가진단 테스트
스스로 자가진단 테스트해 볼 수 있습니다. 해당되는지 살펴보십시오.
- 조금만 움직여도 숨이차다.
- 사지에 쥐가 잘 난다.
- 손바닥이 하얗다. 손금이 잘 보이지 않는다.
- 혀가 매끈거리고 하얗다.
- 손톱 밑의 색이 창백하다.
- 입술 색이 창백하다.
- 어지러운 증상이 있다.
- 눈의 아래 꺼풀을 까보았을 때 색깔이 하얗다.
- 멍이 잘 생긴다.
빈혈 예방하는 음식 10가지
균형 잡힌 식이요법 통해 철분을 섭취합니다. 예방하는 음식 10가지 알아봅시다.
빈혈에 좋은 대표적인 음식은 붉은 살코기다. 육류에는 비타민B12가 풍부하다. 적혈구 생산에 관여한다. 엽산의 활동을 돕는다.
모든 영양소를 함유한 완전식품이다. 특히 노른자에 철분이 함유되어있다. 빈혈 예방에 탁월한 음식 이다. 불포화지방산과 단백질이 풍부하다. 매일 하루 1개씩 먹는 게 좋다.
산모가 아기 낳고 미역국 먹는 풍습이 있다. 부족한 엽산을 미역으로 보충할 수 있다. 철분까지 풍부하다. 헤파린 성분이 체내 콜레스테롤을 배출한다. 피를 맑게 한다. 칼슘과 아이오딘이 풍부하다. 혈액순환 촉진한다.
녹색 채소에 많이 함유되어 있다. 철분의 흡수를 돕는 비타민C가 풍부하다.
예방 및 치료에 브로콜리만 한 것이 없다. 다른 채소에 비해 철분이 약2배에 이른다. 철분의 왕으로 불리는 음식이다.
철분과 엽산이 풍부하다. 적혈구 생성을 돕는다. 조혈작용을 높인다. 피를 맑게 하는 효능이 있다.
헤모글로빈을 가진 탓에 살과 국물이 붉다. 빈혈을 앓고 있는 사람에게 좋다. 달걀보다 3배가량 높다.
바다의 우유라고 불린다. 철분이 풍부한 천연 식품이다. 굴에는 구리와 철분이 풍부하다.
철분, 엽산, 비타민C가 들어있다.
과일 중에서 가장 높은 철분 함유량을 자랑한다. 헤모글로빈을 상승시킨다. 빈혈 예방과 증상 완화에 좋다.
빈혈을 동반하는 원인 질환은 다 다릅니다. 연령에 따라 다른데요. 만성질환 전조증상 일 수 있습니다. 또는 노인 위암, 대장암일 수 있습니다. 의심된다면 검사를 받는 게 좋습니다. 장기적으로 식생활 개선을 통해 예방해야 합니다. 골고루 균형 있는 식사가 중요합니다. 단백질과 철이 많이 함유된 식품을 섭취하면 좋습니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 필요합니다. 오늘 빈혈 증상 등에 대해서 살펴봤는데요. 종류 확인하고 자가진단 해봤습니다. 예방하는 좋은 음식 함께 알아봤습니다. 모두 참고하여 건강을 지키길 바라겠습니다.
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