목에 좋은 음식 중요합니다. 기관지를 강화하는데요. 환절기에 도움이 됩니다. 목감기를 예방합니다. 약만큼 효과가 좋습니다. 면역력을 키워줍니다.
“생강”
목감기에 큰 역할을 하죠. 염증을 완화하는데요. 진저롤 성분 때문입니다. 소화에도 좋은데요. 위액을 활발히 분비합니다. 구토를 진정시킵니다. 부종을 빼주는데요. 차로 마시는게 좋습니다.
목에 좋은 음식 “무”
감기를 완화합니다. 기침을 멎게하는데요. 가래, 편도선염에 즉효입니다. 기관지 질환에 드세요. 꿀과 섭취하세요. 통증을 없애줍니다. 소화를 촉진시킵니다. 식물성 섬유소가 풍부합니다. 장내를 정돈합니다. 면역력을 강화합니다.
“도라지”
사포닌 성분이 풍부합니다. 점액 분비를 돕는데요. 가래를 없애줍니다. 기침을 완화합니다. 배와 함께 드세요. 목 건강을 키워줍니다.
목에 좋은 음식 “모과”
기관지염을 낫게 합니다. 폐를 튼튼히 하는데요. 환절기에 좋습니다. 겨울철에도 자주 먹어야 합니다. 칼슘, 칼륨도 풍부합니다. 철분도 있는데요. 무기질이 풍부합니다. 설사를 예방합니다. 갈증을 없애는 효과도 있습니다.
“레몬”
비타민C가 풍부합니다. 감기를 억제하는데요. 면역력을 키워줍니다. 목 건강에 좋습니다. 구연산이 풍부합니다. 이는 피로를 풀어줍니다. 신맛이 강합니다. 생으로는 힘든데요. 차로 끓여 드세요.
“오미자”
에너지를 키워줍니다. 기침, 가래를 없앱니다. 천식에도 좋은데요. 스트레스까지 해소됩니다. 만성 기관지염을 완화합니다.
“대추”
약재로 사용되던 재료입니다. 감기에 좋은데요. 혈액순환을 돕습니다. 각종 비타민이 많습니다. 호흡기 질환을 예방합니다.
목에 좋은 음식 “유자”
비타민C가 많습니다. 레몬보다 풍부한데요. 3배 이상입니다. 면역력을 증강합니다. 감기를 예방하죠. 노화도 억제합니다. 피로를 예방하는데요. 목이 아플 때 드세요. 즉시 좋아집니다. 따뜻한 차를 추천합니다.
“매실”
소화에 좋기로 유명합니다. 목 건강에도 좋은데요. 강한 살균을 합니다. 인후통을 가라앉힙니다.면역력을 키웁니다. 피로를 회복합니다.
목에 좋은 음식 “배”
루테올린이 풍부합니다. 기관지 질환을 없애는데요. 해열 작용도 합니다. 편도의 붓기를 빼주죠. 열을 내립니다. 끓여 먹으면 좋습니다. 수시로 섭취하세요.
목 건강 관리법
촉촉함을 유지해야 합니다. 하루에 8잔은 마셔야 하는데요. 성대가 과열되지 않습니다. 붓기, 통증을 없애주죠. 찬 음료는 피하세요. 우유도 자제하세요. 점액을 증가시킵니다.
충분히 자야합니다. 불면은 목 건강을 악화합니다. 목소리가 거칠어집니다. 목이 잠기게 되는데요. 회복이 필요합니다. 숙면을 취하세요.
추울 때뿐만이 아닙니다. 체온 조절이 중요한데요. 목을 마르게 합니다. 스카프를 활용하세요.
에어컨, 난방은 자제하세요. 건조함이 심화됩니다. 수건이나 휴지를 이용하세요. 물에 적십니다. 입과 코에 덮습니다. 건조함이 완화됩니다. 성대에 수분을 더해주죠. 환기도 중요합니다. 심한 연기는 피하세요. 곰팡이, 균도 위험합니다.