림프순환운동 열심히 하면 얼굴이 작아져요

면역과 순환 위해서는 림프순환운동 해줘야 합니다. 사람의 림프계는 혈관계, 신경계와 더불어. 제3의 림프순환운동 순환계라 불립니다. 림프액을 순환시키는 역할을 합니다. 순환에 장애가 생기면 귀밑에 멍울이 잡힙니다. 쇄골, 겨드랑이 등에 부종이 일어납니다. 스스로 자극을 주어 순환을 도와야 합니다. 오늘 이 운동을 해야 하는 이유 살펴봅시다. 종류 배워봅시다. 림프순환의 정의 함께 알아보겠습니다. 도움되는 음식 참고해보세요.

림프순환 정의

조직의 림프액을 림프절을 거쳐. 혈류로 되돌려주는 과정을 통해. 체내 곳곳의 오염된 체액을 깨끗이 정화합니다. 이로 인해 세포가 정상적으로 기능합니다. 이게 정의 입니다. 좋은 환경을 제공하는 중요한 역할을 하죠. 원활하지 못하여 노폐물들이 처리되지 않는다면. 문제가 생깁니다. 순환이 원활하지 못할 때 부종이 생깁니다.

림프순환운동 해야 하는 이유

해야 되는 이유 2가지가 있습니다.

림프 부종

먼저 림프계 순환이 잘 이루어지지 않으면. 피부 및 피하지방 안에 비정상적으로 림프액이 축적됩니다. 고농도 단백질로 변화하는데요. 이 때 팔과 다리 등이 크게 붓게 됩니다. 이는 1차성 림프부종과 2차성 림프부종으로 나뉩니다. 1차 부종은 선천적인 기형으로 인해. 기능이 상실된 상태를 말합니다. 2차성 부종은 암 수술시 전이를 막기 위해. 주위 림프절까지 폭넓게 림프절을 제거했을 때 해당됩니다. 혹은 방사선 치료, 외상이나 감염 등이 있습니다. 초기에는 외관상으로 별로 부어 보이지 않습니다. 하지만 나중에는 무겁고 뻐근하게 조입니다. 합병증으로 피부 만성염증, 피부각화증, 조직 섬유화증이 나타날 수 있습니다.

면역과 순환

림프액은 하루 2~4L씩 만들어집니다. 영양분을 공급합니다. 또 체내 노폐물은 정맥계로 배출시킵니다. 면역세포인 림프구를 순환시킵니다. 외부의 병원균에 대항하는 면역 작용을 합니다. 순환되지 않게 되면 저림 증상이 생길 수 있습니다. 면역도 저하됩니다.

림프순환운동 종류

림프의 순환을 도와줍니다. 자가로 할 수 있습니다. 세게 하면 망가질 위험이 있습니다. 한번 손상되면 회복할 수 없습니다. 압박보다는 부드럽고 약한 강도가 좋습니다. 림프가 흐르는 방향으로 쓸어내려 주는 게 중요합니다. 마사지 부위별로 6가지 종류 알려드리겠습니다.

1. 귀 밑과 목

귀 바로 밑 부분. 그리고 귀 뒤쪽에 목과 연결되는 오목한 곳. 손가락 두 개 정도로 가볍게 문지릅니다.

2. 쇄골

쇄골 위 오목한 부분도 굉장히 중요합니다. 목 중앙 쪽부터 지그시 눌러줍니다. 바깥쪽으로 쓸어줍니다. 쇄골의 라인을 따라 쓸어줍니다.

3. 겨드랑이

겨드랑이 아랫부분으로 주먹을 쥐고. 아침저녁으로 툭툭 쳐줍니다. 많이 아프다면 익숙해 지기 전까지는 엄지손가락만 손바닥에서 떼어. 니은 모양의 손 안쪽 날로 내려줍니다. 겨드랑이를 팔에서 겨드랑이 쪽으로. 반대로 몸통 쪽에서 겨드랑이 쪽으로 쓸어 올리고 내립니다. 이 마사지를 장기간 꾸준히 해줍니다. 팔뚝이 가늘어질 것입니다.

4. 복부

배꼽을 중심으로 손바닥 두 개를 합칩니다. 펼친 너비정도로 시계 방향으로 원을 그리듯 쓸어줍니다.

5. 서혜부

대퇴부분에 있는 하반신의 주요 포인트입니다. 아랫배 쪽에서 서혜부 방향으로 쓸어 내립니다. 무릎 위부터 서혜부 방향으로 쓸어 올려 줍니다. 또한 삼각팬티 다리 라인 쪽을 뼈 모양대로 쓸어줍니다. 손 날로 해주면 효과가 있습니다.

6. 오금

무릎 뒤 옴폭하게 패인 곳으로 말합니다. 다른 부위에 비해 유난히 손이 잘 가지 않는 부위입니다. 허벅지 뒤쪽부터 오금까지 쓸어 내립니다. 발목부터 오금까지는 쓸어 올립니다.